miksa777
я же не пробовала говорю ее слова а разница в 500к обезательна,почему не знаю
Анадэль
ну тебе совсем чуть-чуть осталось и уже в эту групку перейдешь да и так оставайся а то уже здесь никого не остается

Анадэль добро пожаловать!!!!!!! Делай себе линеечку и присоединяйся к нам (скажу по секрету я в эту группу пришла, когда весила 92 , а вчера уже отмечали мои проводы отсюда )


Девочки, вот что нарыла
Меню диеты построено исключительно на принципе чередования суточной калорийности рациона:
1день 500 Ккал,
2день – 1000 Ккал,
3день – снова 500 Ккал,
4день – опять 1000 Ккал и т.д.
Один день «наедаете» на 500 калорий, второй – на 1000, потом снова на 500, а затем снова на 1000…
День 1:
В течение дня Вы можете употреблять любые продукты и в любое время суток. Главное, общая суточная калорийность Вашего рациона не должна превысить 500 калорий.
День 2:
В течение дня Вы можете употреблять любые продукты и в любое время суток. Главное, общая суточная калорийность Вашего рациона не должна превысить 1000 калорий.
День 3. см.день 1
День 4. см.день 2
Подобное калорийное чередование можно соблюдать в течение нужного Вам количества дней.
1.Постарайтесь большее количество пищи съедать до 18-19.00. После этого времени лучше кушать что-то низкокалорийное и, в то же время, сытное. Например, сырые фрукты или овощи.
2.Пейте много жидкости, обязательно уделяйте внимание чистой питьевой воде. Предпочтительно выпивать 1-2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды.
3.Лучше завести тетрадь или блокнот, в котором будете записывать всё, что съели за день, и заодно подсчитывать общее количество калорий (500 или 1 000, смотря в какой день).

Эта диета была опубликована в одной из книг по похудению. В главе, описывающей функции жировой ткани было указано, что жировая прослойка расходуется (сжигается) наиболее эффективно в том случае, если между сегодняшней и вчерашней калорийностью рациона есть разность в 500 Ккал. При этом максимальный рацион не должен превышать 1000 Ккал! Хочу заметить, что это научно доказанный медицинский факт, имеющий место во многих книгах по диетологии.

miksa777
я тоже хочу попробывать чередование калорийности "ABC Superlight" ну только ещё для себя к каждому дню +200 ккал добавила, а то обменку можно испортить, если совсем занижать.

Анадэль я буду по системе 700 и 1200

это потому, что все похудели и перешли в другую группу?

Добавлено спустя 46 секунд:


Это один день 700, один день 1200?

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
miksa777
ой увидела расшифровку выше)

Добро пожаловать!
Да, перебираемся потихоньку

N@ti
спасибо, ну надеюсь и я перебирусь когда-нибудь.

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
N@ti
Ты мне не подскажешь, как указать текущий вес?
И можно ли как-нибудь вести для себя дневник, или только в темках отписываться на форуме?

tan4ik
Так и научусь копировать чужие цитаты Как вы это делаете? Ты писала про платье вечернее:

"Ягусик, поищи на форумах СП в пристроях.." - ты что имела в виду? Я не поняла, где искать, прости клюшку

Внизу справа под каждым сообщением есть кнопочка цитата)) жми её, и оставляй в сообщении потом те слава, которые тебе необходимы.

Нажми на "Форум", выбери раздел "Дневничек твоего похудения" там найдешь кнопку "Новая тема", жми на нее и создашь свой дневник