ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!

Lenore_D

Plusha
всегда пожалуйста :-):

Я недавно начала употреблять сывороточный протеин в целях набора мышц, но за последнюю неделю с лепестками перестала, завтра опять начну. Когда истерика пройдет.

Клеверок

Lenore_D писал(а):

Клеверок
Казеин - это медленный протеин, то есть такой, который долго усваивается. Такой белок подавляет аппетит, к примеру.
Сывороточный - это быстрый протеин, он хорошо подходит тем, кто хочет набрать мышечную массу.
Если хотите худеть, то принимайте казеин перед сном, можно даже заменять прием пищи. Но лучше для похудения сывороточный, утром и после тренировки. И при этом все равно не забывайте употреблять белок из натуральных продуктов - курица, творог, рыба. Ну, Вы знаете :-):

Ага, спасибо! Я с удовольствием съедаю в день 200 г обезжиренного творога, плюс или куриная или индюшиная грудка (надоело((((. А белки все равно не добираю. Вот и задумалась, как их восполнить.

Мама Кисок

Lenore_D
и все то она знает ... откуда познания?

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Lenore_D
надо казеин купить :hi_hi_hi:

чтоб не жрать по вечерам

Plusha

Мама Кисок писал(а):

Lenore_D
и все то она знает ... откуда познания?

ага...тоже хотела спросить...мы ведь тоже все знать хотим)))...чем питаться и на чем худеть...дай ссылки в студию на правильные коктельчики...плииииииииз)

Мама Кисок

Plusha
а еще бы про противопоказания узнать... например у меня сердце не ахти!

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Lenore_D
а еще если при этом не заниматься в спортзале... то тогда что отрастать будет?

Lenore_D

Мама Кисок
дык ж, спортсменка я, хоть и в отставке и больная на всю голову :hi_hi_hi:

Самой лучшей и приемлемой для себя считаю продукцию компании Twinlab. Сама пью вот такой, шоколадный - http://www.twinlab.com/product/100-whey ... fuel%C2%AE (Если захотите, могу ссылкой поделиться, где покупаю, Мск). Еще есть протеиновые батончики - я их иногда на полдник ем, как правильно Optimum Nutrition (вот такой, например - http://www.optimumnutrition.ru/index.ph ... &Itemid=42 )

Кстати сказать, аналогичный по сытости эффект на ночь дает собственноручно сделанный белковый коктейль - два яичных белка взбить, потом добавить в них измельченных в блендере любых фруктов (я с малиной делала) и соевое шоколадное или ванильное молоко 30-50 мл где-то, и снова взбить. Продуктов - минимум, на выходе - около пол-литра жидковатой взбитой массы, вкусно и есть не хочется часа 2-3 точно. По калорийности не больше 80-100 ккал, в зависимости от продуктов. Вариаций - масса.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Мама Кисок
если просто его пить, то тогда только одну порцию в день - например, 15г утром и 15г вечером. Ничего не отрастет, просто как обычный источник белка будет :-):

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Мама Кисок
и противопоказаний протеин не имеет - это же белок. Ну, разумеется, если не злоупотреблять и принимать ровно столько, сколько нужно для поставленной цели - добор белка за день, наращивание мышц или похудение

Igortrutnev

Клеверок писал(а):

Ага, спасибо! Я с удовольствием съедаю в день 200 г обезжиренного творога, плюс или куриная или индюшиная грудка (надоело((((. А белки все равно не добираю. Вот и задумалась, как их восполнить.

Я когда БЖУ соблюдал набирал 200г белков куриными грудками и творогом :ps_ih:

Lenore_D всё правильно говорит про казеин.И в вашем случае лучше его брать т.к. всего-то надо набрать 100г.Его можно принимать в первой половине дня и на ночь.И самое главное со вкусом не прогадайте , а то эту бочку долго будете поглощать и он может надоесть.Тем более-то с 100г белка в день.

Lenore_D

Igortrutnev писал(а):

Я когда БЖУ соблюдал набирал 200г белков куриными грудками и творогом :ps_ih:

Как он у Вас из ушей не полез, творог-то. Искренне сочувствую! Я люблю творог, но столько его есть, меня тошнить начинает сильно :-)

Plusha

Мама Кисок писал(а):

а еще если при этом не заниматься в спортзале... то тогда что отрастать будет?

что что ...ужО отрастили))

Igortrutnev

Lenore_D писал(а):

Igortrutnev писал(а):

Я когда БЖУ соблюдал набирал 200г белков куриными грудками и творогом :ps_ih:

Как он у Вас из ушей не полез, творог-то. Искренне сочувствую! Я люблю творог, но столько его есть, меня тошнить начинает сильно :-)

Ел через силу , потом узнал про белковые коктейли и с тех пор мои мучения закончились :-)

сперва купил сывороточный , потом казеин и аминокислоты.Сейчас изучаю другие добавки и понимаю что только этим всё не закончится :-):

ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!

Кто сейчас на конференции