Разгрузочный день-здорово.Я несколько лет назад занималась по системе Иванова. Обливания утром,вечером и разгрузочный день раз в неделю.Тоже хорошо худелось, причем физ.упражнения практически не делала, так пресс иногда или обруч .После обливаний прилив энергии-супер.Начинали с сыном с осени.Потом начались холода жуткие.При -29 еще ходили, а потом за -30 морозы вдарили и как то это дело потихоньку у нас угасло.Весной пробовали возобновить, но грязь кругом, да мы еще сырость разводим.Вообщем, забросили.Но это еще до дочки было.А после ее рождения вес стал катастрофически быстро набираться.Поэтому без жестких физ.нагрузок ничего не получается.Причем заметила, что если в аэробную нагрузку не включать силовую, то результаты намного хуже.Я гантельки каждый раз при разминке использую.И гимнастическое колесо купила,

Оленька привет! Поза планки моё любимое упражнение, уже держу 90 сек. В прошлом году на фитнес ходила, 20 сек с трудом получалось.Делаю каждый день, иногда зарядку сделать не успеваю, а планку- раз и готово!

Привет, карасотулечки! Народу уже к нам столько подтянулось Растем! Всем новеньким удачи в нашем нелегком труде
А я делаю упражнение на подтягивание всех мышц, называется "Поза планки", очень всем советую, девочки http://fit4ever.ru/?p=262
Сначала было ну ооооочень тяжело так стоять, тряслись и руки и ноги, но сейчас уже почти 2 минуты могу так держаться И самое главное, что подтягиваются бока и живот!