Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

yshechka

Lenuskin писал(а):

yshechka
Раскажи как

сон, по возможности не испытывать стресс, пить зеленый чай, кстати- еще кофе и курение :-):

.- но не советую, острая перченая пища, активный образ жизни и обязательно наращивание мышечной массы- я бы сказала, что пользуюсь схемой - реальные тренировки 6 дней в неделю, острая пища, чай+ плаваю в ванне или контрастный душ, занимаюсь сексом (он тоже ускоряет :-):

), стараюсь есть белок, а еще лимоны и грейпфруты :-):

и все это не выходя за рамки 600ккал :-):

пс для нормального стула) ем натуральный йогурт без добавок утром или в теч дня 1шт- мне достаточно :-):

вот и вся диета. неделю почти очень хотелось супчика из квашеной капусты- готовила так:вскипятила литра 1,5 воды, посолила, поперчила хорошо, добавила 400гр квашеной капусты, 10мин варила, сняла с плиты на 20 мин настаиваться- все, отрывалась почти неделю- и остро, и сытно, и то, что душа хотела :-):

а сверху йогурт, молоко иногда, грейпфрут или лимон и ежедневные тренировки)))))))))))

Lenuskin

yshechka
Теперь я поняла почему ты ешь так мало калорий. Я пью лимонную воду и еле до своей нормы дотягиваю.

yshechka

Lenuskin писал(а):

yshechka
Теперь я поняла почему ты ешь так мало калорий. Я пью лимонную воду и еле до своей нормы дотягиваю.

а что с лимонной водой?

на самом деле у меня в календарике в день выходит 179ккал, 368ккал, 502ккал, 163ккал, 148ккал, 438ккал, 440ккал... т.е. я не ставлю цель дотянуть до 600ккал, я ем столько сколько мозг и желудок дает сигнал съесть- физические нагрузки дают эффект, когда не хочется есть, но и плюс в том, что продукты. которые я ем ускоряют метаболизм и в т.ч. организм получает команду расходовать запасы- пока ему хватает :-):

попросит больше- дам больше, пока есть запасики))))))))))))

пс но и желудок потихоньку уменьшается в объеме- привыкает к новому количеству пищи) а так же пользуюсь еще одним правилом - еды должно быть ни в коем случае не меньше чем мой сложенный кулак- хочу я есть или нет- это единственное, что я реально готова заставлять себя делать в случае, если вообще не хочу есть :-):

Nina

yshechka писал(а):

на самом деле у меня в календарике в день выходит 179ккал, 368ккал, 502ккал, 163ккал, 148ккал, 438ккал, 440ккал...

я немного не поняла... :du_ma_et:

ты нолики забыла дописать в конце или единички в начале????

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Я снова перебрала с калориями... прям перед сном съела еще 300ккал...

yshechka

Nina писал(а):

yshechka писал(а):

на самом деле у меня в календарике в день выходит 179ккал, 368ккал, 502ккал, 163ккал, 148ккал, 438ккал, 440ккал...

я немного не поняла... :du_ma_et:

ты нолики забыла дописать в конце или единички в начале????

не забыла, так и есть 179, 368, 502, 163 и т.д. ела столько, сколько хотела ;;-)))

РАДА

Nina писал(а):

yshechka писал(а):

на самом деле у меня в календарике в день выходит 179ккал, 368ккал, 502ккал, 163ккал, 148ккал, 438ккал, 440ккал...

я немного не поняла... :du_ma_et:

ты нолики забыла дописать в конце или единички в начале????

:bra_vo:

yshechka

только помидорами не кидайте- повторю- я под наблюдением диетолога и диета реально интенсивная, нагрузки спортивные и при этом до диетолога я прошла обследование, потому что возможны необратимые изменения в организме, это опасно!

Nina

yshechka
я просто не представляю как так МАЛО может хотеться есть :smu:sche_nie:

Я даже в разгрузочные дни наедаю на 700-800 ккал :du_ma_et:

yshechka

как-то так, совсем не хочется, а когда хочется я настолько четко понимаю, что хочу съесть, что иду и ем :-):

вот вчера у мужа др был, съела картошки, салата и запеченное куриное филе с помидоркой и сыром. Только при этом это было 2 ложки картошки, 3 ложки салата и небольшой куриный шедевр))) когда ккал в итоге посчитались в календарике оказалось мало, но целый день до этого даже включая готовку есть вообще не хотелось)))

РАДА

Nina писал(а):

yshechka
я просто не представляю как так МАЛО может хотеться есть н :du_ma_et:

Именно - хотеться...... :-)

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции