***

Мне - да!! Люблю получать и изучать что то новое ,интересное и полезное. Анализировать и адаптировать применительно к себе. Мы же здесь, в том числе и для того,чтобы учиться друг у друга

Люба,что то не нашла ответили ли тебе? Суть в том ,что нам для успешного похудения нужны кардионагрузки и силовые. Кардио -желательно каждый день,силовые -через день.Так вот ходьба с Лесли и есть кардионагрузка Всё можно там делать и без слов Просто повторяй то ,что делают они и желательно в том же темпе.Обрати внимание не только на ноги,но и как они работают руками-это увеличивает нагрузку. Шаги в сторону делают немного присев.
http://women-club.do.am/forum/28-976-1 вот здесь скачай и вперед!!!
Попробуй с 1 мили и всё у тебя получится

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
*Всем известно, что похудение просто невозможно без физических нагрузок. Поэтому без регулярных занятий спортом не обойтись. После 3-4 занятий в неделю увеличится мышечная масса, она то и будет сжигать потреблённые калории, когда вы находитесь в состоянии покоя. И во время тренировок, и после них метаболизм заметно ускорен. Если нет возможности для занятий спортом, ведите активный образ жизни: больше ходите пешком, совершайте велосипедные прогулки, плавайте в бассейне.*

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
*Это поразительно, но это подтвержденный факт: именно мышечная ткань влияет на скорость обмена веществ в вашем организме. Чем больше в вашем теле подтянутых, крепких мышц, тем быстрее съеденная пища превращается в энергию! В этом кроется и основная причина того, почему с возрастом метаболизм замедляется: потому что мышцы дрябнут и слабеют!

Итак, главный ответ на вопрос «как ускорить метаболизм»: двигаться! Гуляем, бегаем, танцуем, плаваем!*

Добавлено спустя 8 минут 43 секунды:
боня АНЮТА!
С Днем Рождения!!
Удивляюсь я женской природе:
Вот, слезой затуманился взгляд…
Не берите в расчет эти годы!
Пусть несутся себе, пусть летят,
Пусть мелькают они, добавляя
Вам лишь мудрости и красоты!
С днем рождения Вас поздравляю!
И пускай воплотятся мечты!

АНЯ! ОТ ВСЕЙ ДУШИ ТЕБЯ С ЮБИЛЕЕМ!
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ УЖЕ ЗАВТРА НАЧАТЬ СЕБЯ ЛЮБИТЬ!
ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА!И БУДЬ ЗДОРОВА И СЧАСТЛИВА!

Добавлено спустя 48 секунд:
Я то думала,что одна не сплю,но тут таких уже полным полно!

Нет,не ответили,проигнорировали!
Так я то думала,что по улице нужно мили отсчитывать.
По видео -это наподобие степа?
А как определить Сколько миль пошла?
Спасибо, Галя!

Люб,ты зайди на сайт то,там всё по милям и есть Я вот утром хожу 2 мили,вечером 3 мили( а скачала с сайта всё).Ты скачай и выбери приемлемое для себя.Для начала можно руками и не махать особо.И раз у тебя пока звука нет,то обрати внимание,что у нее в группе всегда есть человек,который выполняет всё в облегченном варианте.можно сперва на него и ориентироваться )).(В качестве минисовета:если мобильник позволяет ,нужное видео можно туда скинуть ,и будет у тебя звук )
В общем,я делаю и очень довольна Начни - не пожалеешь

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Кстати,там всё на английском.Не нашла я занятий с переводом.Но там и так все ясно

боня
АНЕЧКА , С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ , С ЮБИЛЕЕМ ! ПУСТЬ ВСЁ ЗАДУМАННОЕ СБУДЕТСЯ, СОЛНЫШКО ТЕБЕ ВСЕГДА СВЕТИТ И ЖИЗНЬ ПРИНОСИТ ТОЛЬКО ПРИЯТНЫЕ СЮРПРИЗЫ ! бУДЬ СЧАСТЛИВА !

Любаша, я захожу на ютуб и занимаюсь не скачивая , введи Лесли Сенсон и выбирай, что понравится А мили , там на экране в процессе показывают Очень хорошая зарядочка, особенно когда погода " нелётная" и на улице особенно не походишь