ДОМОВЁНОК
грибы кушаешь?

ДОМОВЁНОК
исключи сахар и сладости - и все будет ок!
а вообще не столько углеводы страшны сколько жиры.
то, что углеводов должно быть больше всего остального - это нормлаьно.
ты считала в анализаторе тела БЖУ?
пример моего рассчета по анализатору:
Белки, г - 77.9 - 86.1 (НО У меня почти не получается так много. читала много где, что белок д. быть = весу, только в граммах. стараюсь есть белка не меньше своего веса)
Жиры - 23.1 - 25.5 (тоже очень мало по расчету. для меня потолок такой - должно быть не больше чем белка)
Углеводы - 129.8 - 143.5

мои решения, это:
1. нежирный творог 1% или 0,6% - в нем 18- 20 г белка, 0,6 - 1 г жира и 1,8 углеводов.
ем с нежирный йогуртом или в виде салата - добавляю помидоры, зелень.
2. сыр адыгейский. в нем: 18,5 - Б, 14 - Ж, 0 - У.
просто так ем или тоже с овощами салатом.
3. в грибах мало жиров и углеводов. посмотри по анализатору.
4. Рыба - отличный состав: например в горбуше 20,5 -Б, 6,5 - Ж, 0- У.
5. в горохе, фасоле, нуте много белков, совсем нет жира.
суть моего стиля питания: белки + углеводы из фруктов, овощей, меда + кашка по утрам. а жир там везде есть немного. если старться не есть жареное, исключить майонез и прочие жрные добавки к пище - то можно это ЮЖУ выдерживать.

Девченки на весы уже пару дней не вставала. Ем всякую гадость готовить не хочется. Голова болит все тело ломит делать ничего не хочется. Как бы в строй войти

Lenuskin
Соберись, подруга, рано расслабляться Вдохни-выдохни и представь, как классно тебе будет с весом 70 кг. И ведь это вполне реально сделать!!! Честное слово.

Lenuskin
как я тебя понимаю.... Ты такая не одна... я уже пару недель жру все подряд... надоело!
Завтра вторая попытка!!!!!!!!!

И у меня выходные ЗАгрузочные получились поэтому завтра на молокочай, щас пойду варить

Все с понедельника беруться за голову

Всем приветиК!!
Ну вот и прошли эти ужасные(в плане приема пищи) продолжительные выходные.... все дали себе слабинку ДАЁМ ОБЕЩАНИЕ,ЧТО ЭТО БЫЛА ПОСЛЕДНЯЯ СЛАБИНКА ПЕРЕД нОВЫМ ГОДОМ!!!! взяли себя в руки и вперед за новыми цифрами
Всем удачи!!!

Как думаете девочкия по поводу позднего ужина, у меня всегда кефир на ужин но ужин в 17-17.30. В итоге вечером оч хочу есть! Даже заснуть не могу, раздражает ужасно. Сегодня, не поем, завтра - не поем а после завтра точно сорвуусь! Как думаете если перенести это кефир на более позднее время, может быть даже на ночь, это не будет во вред, т.е. в какое время оптимально было бы его выпить? ли всё таки ощущение голода по ночам это нормальное состояние худеющей дамы?)

pedaria
конечно, даже нужно перенести. Это же сколько времени твой организм голодает с 5 вечера до утра? больше 15 часов Я думаю, если пить кефир даже в 10 вечера ничего страшного не будет