Сижу вот болею, простыла на свадьбе, уснуть не получается на градуснике почти 38 Хреновастенько!
Ань это ты спрашивала как сообщения писать что бы в одно не склеивалось. Так вот перед тем как нажать ОТПРАВИТЬ, ставь галочку в квадратике не склеивать с предыдущим

Я так тебя понимаю. Я когда на последнюю работу пришла (там начальник была моя приятельница, с которой мы 25 лет вместе работали, правда на другой работе, ну ладно я не про это), так вот когда я пришла то сразу сказала, что участвовать в днях рождения не буду, во первых и самое главное я не люблю эти мероприятия. Поэтому всегда на свой день рождения уходила в отпуск. А когда было 55 лет, тоже уходила в отпуск, а когда вышла скооперировала свой день рождения с днем рождения подруги

Ань в личном разделе ВВОД ДАННЫХ ЗА СЕГОДНЯ. Там где еду пишем, там же вес есть, и тоже галочку ставить, отображать в линеечке.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Вот, Иришка-Аришка тоже не спит!

Леночка, ну что же ты так разболелась Ты же, вроде тепло на свадьбу одевалась.


А я вообще раньше часа не ложусь, а когда днем подремлю вообще до трех сижу

Ага не сплю, да еще кушать так хочется, уже и кефирчика попила, все равно хочется

Эх,какие мы все похожие!!!

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Я,Лена,привыкла в таких случаях пить сразу Терафлю.А что делать,ведь за меня никто не будет работать.

Ир, да тепло одевалась, на на улице почти 4 часа провели, пока выкуп, потом загс, потом на природе.А было холодно. Вот и надышалась свежим воздухом. За то сегодня днём было 20 тепла, сейчас ночью 10!!!!!
А я тоже кефира выпила и есть хочу опять, яичко сварила,.сижу лопаю с кусочком черного хлеба. Пойду пробовать спать, правильно говорят, поздно лёг-объелся.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Ань, завтра пойду в аптеку, что нибудь куплю,дома всё закончилось. Хотя чай на травах весь день пила, на ночь кашель не такой уж как вчера.

ТИПИЧНАЯ НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА БОДИБИЛДЕРА
1-ый прием пищи: Омлет с сыром 3 крупных целых яйца 40 граммов сыра «Чеддер» 150-200 грамм говяжьей вырезки Рыбий жир Мультивитамины Мультиминералы

2-ой прием пищи: 300 граммов куриных грудок без кожицы Небольшая порция салата с уксусом и маслом (уксус помогает восполнить запасы мышечного гликогена)

3-ий прием пищи: Низкоуглеводный заменитель пищи, размешанный в воде Одна груша или другой низкогликемический фрукт Антиоксиданты

4-ый прием пищи: 200 граммов жирной рыбы (лосось, палтус или макрель), приготовленной на гриле Брокколи Диетический напиток или чай со льдом

5-ый прием пищи: 300 граммов грудок индейки Овощи Вода или диетический напиток.
Понятно ,что это не для нас.Но для нас -это информация к размышлению.Тут что-то есть!

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
ВСЕМ .СПОКОЙНОЙ НОЧИ!!!

Да Анечка с информером ты намудрила. А зайди ка в ВИДЕО(вверху видишь? потом в НАШЕ ВИДЕО.ПОТОМ как создать информер правильно, и линеечку, там всё наглядно показано и рассказано.

Разобралась,спасибо!
А я вот все шарю по страничкам.В теме про спорт еще нашла для себя.

И вот цитирую статью про белки:
Сколько белка усвоится за однократный прием пищи:
1. Мясо белое(птица, кролик) 150 грамм
2. Мясо красное (говядина,телятина, баранина,свинина) 120 грамм
3. Субпродукты (печень, желудки,сердце,язык,почки) 100 грамм
4. Рыба любая 180 грамм
5. Яйцо куриное 1 шт+1 белок
6. Творог обезжиренный 170 грамм
7. Творог более 5% жирности 200 грамм
8. Сыр желтый твердый 30 грамм
9. Сыр белый (Адыгейский,сулугуни,брынза) 50 грамм
10. Гречка 50 грамм сухого продукта
11. Овсянка 50 грамм сухого продукта
12. Рис 60 грамм сухого продукта
13. Бобовые 30 грамм сухого продукта
14. Молоко любой жирности 100 мл
15. Кисломолочные напитки без добавок(кефир,ряженка,простокваша,йогурт,ацидофилин,мацони,варенец) 200 мл.

Если вы хотите съесть в данный день мяска грамм так 300-350, то придется разбить кусочек на 3 порции. Или захочется пол кило творожку, так разделите его на день по 170 грамм.
Все остальное пойдет на ваши бока и другие места, т.е. отложится в жиры и затруднит переваривание остальной пищи. Помните, что белок переваривается до 4 часов, чтобы облегчить переваривание, обязательно добавляйте к белку сырые овощи, в некоторых случаях допустимы некоторые фрукты.
Принцип такой. И не забывайте пожалуйста, 1,2 грамма творога на 1 кг веса. И это не значит, что вам надо съесть 800 гр. творога за день!

Странно! А тогда почему у бодибилдеров не идет?Может просто они тренируются много?