спасибо, девочки, мне моральная поддержка сильно нужна Я где- то читала чтобы отбить апетит можно магнезию попить, так это ТАКАЯ гадость!А я на подсчете калорий еще с марта, сначала за весну похудела на 8 кг, потом летом забросила, набрала немного, теперь вот с новыми силами борюсь с весом

Здравствуйте, девочки! А вот скажите, сколько коллорий вы в день съедаете? После длительного общения с одной почти совсем чокнутой барышней, мне мои 1500 кажутся каким-то огромадным количеством, это так и есть, или все нормально?

Эринка
если вес уходит значит все хорошо питайся так дальше

Для отбивания аппетита - ссылочка на "шедевры кулинарии" http://forum.mama.mk.ua/index.php?act=Print&client=printer&f=50&t=3199
И из реального - ощутимый ужин. Желательно белковый и без углеводов.
Даже углеводы из фруктов вызывают аппетит...
А если слопать пачку творога или кусок мяса-птицы--рыбки, то очень даже неголодно!
В пределах калорийности, конечно.

И советую почитать основы "Системы минус 60" Там с ужинами хорошо расписано. Всю систему я полностью выдержать не могу, мне с подсчетом калорий легче. Но вот ужины стараюсь по тем принципам выдерживать.
Главное - не смешивать продукты. Я одно время, когда пыталась придерживаться системы, даже сосиски ела на ужин - и худела! Но только сосиски, даже без овощей, не говоря уж о хлебе, и не позднее 18 часов.

Вот, немного из системы:
До 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада.
В обед начинаются некоторые ограничения: придется исключить жареное на масле (гриль можно). До 14-00 разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато, в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте постный вариант с любыми овощами на ваше усмотрение. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас.
Ужин (не позже 18-00): ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых).

Кстати, там же еще один ответ на вопрос:
Картошка и макароны разрешены. Но чем раньше, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед. На ужин придется обойтись без них.

Lenuskin
Я пока только начала, так что уходит все-таки вода. Но дальше буду смотреть.

Ангелина78, у меня тоже частенько перед КД башню срывает и пару дней могу есть, не особо задумываясь, но потом опять беру себя в руки и все нормуль.
Эринка, я свой коридор рассчитывала на калькуляторе на сайте и стараюсь придерживаться тех цифр: для быстрого похудения при моем весе до 1250 кКал.

Эринка
Если уже уходит вода значит все хорошо

Lenuskin
Ну еще бы она не уходила, по 2 с хвостиком литра жидкости в день Первые дни думала в туалете пропишусь

Натажулик
Для моего роста-веса и с моей активностью там как раз 1500 - 1700 получается, так что я успокоилась! Теперь вот посчитала свой запланированный рацион на день, получилось 1100, задумалась

Всeм привeт!Дeвчёнки,я в сeбe зaмeтилa интeрeсную вeщь:по мeрe того,кaк худeют мои руки(жир стaл уходить)я увидeлa твёрдость и увeличeниe мышц...в спортзaл нe хожу,a только зaнимaюсь домa физ.упрaж.гaнтeли домa нe тягaю..почeму тaк?