Vesta48, а я бы на твоем месте убрала жир, а добавила углеводов....

Я рассчитывала коридор 30-30-40. С жирами вообще непонятная история, я ем все малой жирности- молочку 0-2,5%, мясо только индейку и курицу филе, майонез, если позволяю себе, то только 20-ти % смешиваю с йогуртом 1,5%, единственное -рыбу ем жирную морскую, т.к. нужны омега-3 кислоты. Ничего не жарю, готовлю только в пароварке или мультиварке без жира. И все равно жиры иногда бывают в переборе, а если уж шоколада грамм 20 позволишь - то жиры в плюсе однозначно.

Vesta48
научишься
я начинала жиров было как у тебя и был перебор
а сейчас меньше насколько и редко перебираю
правда майонез это вообще табу,а рыба морская пеленгас там мало жиров

Мне без морской жирной рыбы- никак. У меня больное сердце, 7 месяцев назад был инфаркт. Рыба 2-3 раза в неделю прописана врачом, либо рыбий жир, но рыба лучше. Пересчитаю 30-20-50, посмотрю, как получится. Без майонеза тоже могу обойтись, тем более, что и ела его не настолько часто, чтобы об этом говорить. А еще у меня вопрос про дни без сладкого- йогурты с наполнителями считаются сладким? Их исключать?

А я сегодня прям издеваюсь над собой.
Своим пеку рулет (с маком, маслом и сахаром внутри), а позже курицу целиковую в пакете поставлю. Пусть жуют завтра и радуются, а сама на сутки пойду.
А себе на завтра грудку отварную с картошечкой и луком(типа супчика) и на ужин творог зерновой.

Vesta48
Хороший результат за 7 месяцев 17 кг
Юлианнет
Держись

Марина-рыбка
ох, как могу!!! Такие запахи по дому идут Уже 2 стакана воды выпила, пойду еще один накачу.

Юлианнет
я тоже сегодня до 18:00 поела , на весы встала -ужаснулась . И решила больше не есть сегодня. Гормоны шалят КД все жду , вроде и есть не хочется , а чего-то все хочется пожевать

Марина-рыбка
А я попозже еще ряженки тяпну грамм 200 и все.

Всем приветики у меня сегодня отвесик -600....