Я бы даже сказала, что оно очень отдаленно похоже на систему.

согласна с обедом что там нет овсянки,но с ужином что не так,вроде и молочка и фрукты,и мне этого хватает

моё меню на сегодня
з.2 бутера с паровой котлеткой и сыром,творожок активия 20%ж. и сырок шоколадный
о. гречка и салат из капусты с морковкой и 3 крабовые палочки
у. салат щётка и стакан кефира 1.5%
если что-то не так пишите

olechka..., ещё все приемы пищи должны быть равнонасыщающими, ваш завтрак в первый день не равноценен ни обеду ни ужину, яблоко и кефир это не еда, надо добавлять творог к такому ужину. Крабовые палочки-это продукты из категории "РЕДКО" их часто нельзя есть. А что в салат щетка входит? И ещё непонятны размеры порций и время приема пищи

olechka...
Кстати, советовала бы более подробно изучить списки продуктов и вообще варианты обедов и ужинов.

сижу уже три дня изучаю,салат щётка это. Салат очень полезный! В нем очень много всяких витаминов и он замечательно чистит наш организм.
Итак, берeм приблизительно поровну свеклы, морковки и капусты. Также нужна зелень (любая - лук, петрушка, укроп и т. д. ).
Чтоб скорее всe приготовить, капусту и зелень измельчить в комбайне.
Сырые свеклу и морковь натираем на терке.
Заправляем это всe соком лимона, добавляем немного воды для сочности и ставим в холодильник, где-то минут на 30, для пропитки.
Далее этот чудо-салат заправляем оливковым маслом и с удовольствием поедаем!
Ооочень вкусно и очччень полезно!,а порции постепенно пытаюсь увеличить,т.к.до этого ела очень мало и когда придётся,могла вообще 3 дня на одном кефире просидеть,я знаю что это не правильно и поэтому решила попробовать эту систему, как я поняла она навсегда,про салат заправляю только соком лимона и водой,а про крабовые палочки так я же редко просто остались в морозилке пару штук лежат месяц наверное,вот и решила что пригодятся.Спасибо за подсказки и советы

olechka..., ясно. Ну вот щетка если без масла,то на ужин пойдет, а так масло, сметана, майонез только до 14 часов. Да, система это образ жизни, так можно питаться всю жизнь, в принципе после похудения есть и поддержка , там немного больше позволено

сегодня.
з.запиканка 150 г.,сырок глазированный,кофе с молоком б.с.
о.хурма,капуста тушеная с кур. филе и чай б.с.
у. каша гречневая и салат щётка и чай б.с.,хотела спросить,а можно ли хурму кушать и суп грибной,а то про это что-то не нашла,зарание спасибо за ответ

olechka..., хурму на обед не едим, если её нет в списках,значит её нельзя, грибы можно, но опять же надо смотреть как этот суп приготовлен
А где вы эти списки смотрите?

здравствуйте списки смотрю на сайте Миримановой,но пока ещё не очень разобралась.Моё меню на сегодня
з.хурма,блины тонкие 3 шт.с маслом и сахаром,сырок глазированый и кофе с молоком б.с.
о. спагетти с соусом и салат щётка,чай б.с.
у.творог н.ж. стакан кефира 1% ж.и яблоко,пока не взвешивалась хочу через неделю взвеситься потом напишу отчёт.