я вся опухла от воды,жара,духота...Вроде бы не отекла,но такое противное ощущение "водяного" с рыбками в животе...

Крупу срочно исключить из ужина!!!! , это углеводы. А все вечерние углеводы ночью превращаются в жир!

Наталья Ка
во-первых, смотря какая крупа, я ем только гречку и дикий рис, ну и овсянку (только утром), а, во-вторых, сложные углеводы в жир не идут, они очень долго перевариваются организмом и переходят в энергию, которую я расходую за 4 часа до сна, поэтому никогда не ложусь спать голодная, этого нельзя вообще делать. Голод - главный признак того, что ваш метаболизм замедлился! Воть! Ну и опять же, я не говорю, что нужно съесть полкило каши. Я ем 150 г гречневой каши обычно, это ~ 200 ккал, 50 г мяса и 100 г овощей, не так уж и много. Поэтому мне не тяжело после 18 не есть. Но у меня не каждый день ужин такой. Очень люблю на ночь творог 0%, тоже кстати насыщает, а если чувствую голод, могу еще кефирчика хряпнуть

Ну да..каждому свое.Я ем после 18 и после 22 тоже)))) сколько захочу, овощи, кефир О%, минтай, креветки, тушеную капусту цветную без масла с приправами, белок вареный пару шт, потому как не добираю днем, кружки три зелено чая добавлю. Все в рамках коридора. Короче не голодаю. Я сова, завтрак не раньше 11.00 как правило. Результаты нормальные как мне кажется. Но углеводы хоть сложные хоть простые исключила однозначно.

Наталья Ка
исключать совсем углеводы из рациона - это вы зря, за простые не говорю, их можно исключить, а вот без сложных далеко не уедешь. ИМХО!

с головой у меня все хорошо))))) я имела в виду вечером. мы же об этом говорили

Наталья Ка
сори, чего-то я недопоняла

ни чего, всех разве поймешь здесь

Самым плотным должен быть завтрак :) Каши на ночь - смерть фигуре, их хорошо в первой половине, на ночь лучше нежирный белок, зелень и не крахмалистые овощи, оптимально огурцы, помидоры, капуста желательно без заправки или заправленные нежирным кефиром или йогуртом.

да, лучше пить нежирное молоко или кефир, кофе-чай с молоком