Лора,я бы на твоем месте,даже и заморачиваться не стала.
Ну если этого требует организм!!Лягте вы вместе с совестью и подремлите!
Тем более,ты заметила,вреда тебе от этого нет.

я всю жизнь примерно в таком весе, плюс-минус 5 кг, худой не была никогда

Да, Татьяна, возрастной фактор, конечно, не в нашу пользу. Но с другой стороны: наши годы - звоночек нам- ТОРОПИТЕСЬ! Так, что времени на раскачку у нас тютю, климакс на горизонте Сбрасываем балласт по-быстренькому!Ну и мОлодежь пусть подтягивается за пенсами...

Рецепт - маффины от alanda-Татьяны

Ингредиенты:
6 ст.л. ржаные отруби
1 шт яйцо
1 ч.л. разрыхлителя
1 ст. кефира 1%
Приготовление:
Всё перемешивать до однородной массы.
Разлить в формочки.
Поставить в духовку на 20 мин при температуре 180 градусов.
Есть вместо хлеба.
на 100 гр блюда Б-6.69 гр, Ж-2.93 гр, У-12.86 гр, К-113.51 кКал

Танечка, огромное спасибо за рецепт. Ну, очень вкусно!

Спасибо за совет! Да и вправду! Чегой-то я зациклилась...Буду подушкой днём морщинки активно разглаживать...Фэйсслиппинг, типа...Всё для неё, всё для красоты, а не лени ради!

Вашими привычками должны стать:

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Источник: РЕЛЬЕФ - ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / ПИТАНИЕ

Прыжки на скакалке.

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл.Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!

- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.