Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 03:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 6468 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 647  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 23 май 2011, 17:44 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.02.2011
Сообщения: 392
Изображений: 22
Откуда: Пермь
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,501

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (14)
Всем привет! :pri_vet:-:
Начинаю установочную неделю перед разгоном.
Т.к. я последнее время забросила подсчет калорий, а последние три дня выходили где-то около 1200 Ккал, решила начать с этой цифры.
Учитывая все предыдущие ошибки, четко планирую режим питания.

Примерный план:
Моя равновесная калорийность 1700 Ккал.
Вес на сегодня - 52.2 кг
0-я неделя (23.05 - 29.05): 1200
1-я неделя (30.05 - 05.06): 1200
2-я неделя (06.06 - 12.06): 1300
3-я неделя (13.06 - 19.06): 1400
4-я неделя (20.06 - 26.06): 1500
5-я неделя (27.06 - 03.07): 1600
6-я неделя (04.07 - 10.07): 1700
И так далее... :hi_hi_hi:
По ходу буду корректировать.

Сегодня и две следующие недели (1200 Ккал):
Завтрак (30%) 360 Ккал
2-й завтрак (10%) 120 Ккал
Обед (25%) 300 Ккал
Полдник (10%) 120 Ккал
Ужин (20%) 240 Ккал
2-й ужин (5%) 60 Ккал

Вот как то так! Пожелайте мне удачи... :-):

Мармель Приятно видеть единомышленников с опытом!!! Привет! :-|-:

_________________
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 23 май 2011, 18:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
Еленка писал(а):
Всем привет! :pri_vet:-:
Начинаю установочную неделю перед разгоном.
Т.к. я последнее время забросила подсчет калорий, а последние три дня выходили где-то около 1200 Ккал, решила начать с этой цифры.
Учитывая все предыдущие ошибки, четко планирую режим питания.


Желаю тебе в этот раз пройти разгон без ошибок! :-ok-:

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 23 май 2011, 21:20 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.02.2011
Сообщения: 392
Изображений: 22
Откуда: Пермь
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,501

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (14)
selena
Мне хотя бы пройти, на этот раз... :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 25 май 2011, 09:02 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
Встала я сегодня утром с крамольной мыслью - а зачем мне торопиться и переходить на установочные недели в 1800ккал...посижу-ка я ещё недельку на 2100ккал, заодно точно будет понятно, прошла я равновесную калорийность или нет...да и два ДР на носу - на 2100 их легче отраздновать, чем на 1800 :-)

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 25 май 2011, 09:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2011
Сообщения: 4378
Изображений: 9
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 5,763

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
selena,привет!
ну ты мудра,мать! а я встала с ТВН +200гр.и у меня опять все те же мысли-сойти с дистанции... даже в понедельник не стала недельные данные выкладывать!

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение
МОЕ ПОХУДЕНИЕ
Цели
1-я цель-к 25 января 2019 года быть в весе 70 кг.
2-я цель-к 01 мая 2019 года быть в весе 60кг.
3-я цель-к 01 сентября 2019 года быть в весе 52кг.
4-я цель -к 01 января 2020 года быть в весе 48кг.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 25 май 2011, 09:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2011
Сообщения: 4378
Изображений: 9
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 5,763

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
но удержалась пока,прибавила еще 100-с понедельника 1900 кушаю-и что-то голодная стала ходить! к вечеру-жор,а уже все съедено!
эту неделю еще посмотрю-если будет опять привес-соскакиваю-до осени...
мысли такие-уменьшить до1600-1500-схуднуть хоть кило на 7-8 еще.

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение
МОЕ ПОХУДЕНИЕ
Цели
1-я цель-к 25 января 2019 года быть в весе 70 кг.
2-я цель-к 01 мая 2019 года быть в весе 60кг.
3-я цель-к 01 сентября 2019 года быть в весе 52кг.
4-я цель -к 01 января 2020 года быть в весе 48кг.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 25 май 2011, 09:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
warda писал(а):
но удержалась пока,прибавила еще 100-с понедельника 1900 кушаю-и что-то голодная стала ходить! к вечеру-жор,а уже все съедено!
эту неделю еще посмотрю-если будет опять привес-соскакиваю-до осени...
мысли такие-уменьшить до1600-1500-схуднуть хоть кило на 7-8 еще.


Между прочим, появление голода к вечеру - очень хороший признак на разгоне! У меня, как только голод стал появляться, вес вниз пошел! Главное - не поддаваться голоду и панике :a_g_a:

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 25 май 2011, 10:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2011
Сообщения: 4378
Изображений: 9
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 5,763

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
а у тебя уже вес встал?раз ты на установочную хочешь уходить?прямо стабильно один вес держится две недели?я прямо не верю,что дождусь такого чуда у себя!хоть бы уже встал!а то все плюс да плюс!
хотя....в пон.-72,7;втор.-72,3;ср-72,2-может ты опять права-и мой голод закончится отвесиком в конце недели!?!?
эх,selena,твоими бы устами..

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение
МОЕ ПОХУДЕНИЕ
Цели
1-я цель-к 25 января 2019 года быть в весе 70 кг.
2-я цель-к 01 мая 2019 года быть в весе 60кг.
3-я цель-к 01 сентября 2019 года быть в весе 52кг.
4-я цель -к 01 января 2020 года быть в весе 48кг.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 25 май 2011, 10:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.02.2011
Сообщения: 4201
Изображений: 55
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,120

Награды: 71
Блог: Просмотр блога (130)
warda писал(а):
а у тебя уже вес встал?раз ты на установочную хочешь уходить?прямо стабильно один вес держится две недели?

У меня нет остановки веса. На прошлой неделе был "минус", а на этой "плюс". Но у меня расчётная равновесная 1800ккал, а я уже на 2100ккал. Поэтому и думаю, что если на этой неделе "плюс", то предыдущая неделя была равновесной. Вот и закралась мысль посидеть ещё неделю на 2100, чтобы всё таки в этом убедиться.

_________________
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
Моя история - стр.212 дневничка


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда
СообщениеДобавлено: 25 май 2011, 10:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2011
Сообщения: 4378
Изображений: 9
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 5,763

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
слушай,мне кажется 1800-2100 твои не критично,у других и больший отрыв был от расчетной.зато будет потом запасик...
я изначально мечтала на разгоне не тормозить после2000 ну как минимум до 2400....но мне при этом "мечтались"и регулярные отвесы.а в реальности задолбали привесы.уже хотя бы до 2000 дойти

_________________
ИзображениеИзображение
Изображение
МОЕ ПОХУДЕНИЕ
Цели
1-я цель-к 25 января 2019 года быть в весе 70 кг.
2-я цель-к 01 мая 2019 года быть в весе 60кг.
3-я цель-к 01 сентября 2019 года быть в весе 52кг.
4-я цель -к 01 января 2020 года быть в весе 48кг.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 6468 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 647  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Есина, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, Oxanka 1, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Наталья Лайкова, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB