yuka
А мне сколько надо ккал?

yuka
Я действительно боюсь увеличить. Однажды я попробовала до 1500, утром был большой привес, чуть ли не в кг.
И как увеличить я не знаю, потому что сладкое и мучное я несколько месяцев вообще не употребляю, а вес снижается очень медленно.

малютка
Ты думаешь я сама считаю
На главной страничке, слева есть анализатор тела, там выставляешь свои данные и тебе выдаётся результат.

44408
Надо по чуть-чуть добавлять постепенно, ты посчитай сколько тебе для того, чтоб худеть нужно, думаю там меньше 1500кк получится, но никак не 1000.

Сегодня попробую набрать 1200, посмотрю, что завтра будет))...

Mariiina
ИЗЮМ
44408
1200 Ккал, это минимальное количество, которое должно поступить в организм для обеспечения жизнедеятельности организма (ходить, лежать, спать, думать, дышать и всё такое). Если в течение некоторого времени в организм поступает меньше 1200 Ккал, организм впадает в панику и начинает запасать любую крошку съеденную Вами свыше той границы, которую Вы себе установили (к примеру 1000 Ккал ежедневно, через неделю 1100, и эти 100 отложаться в виде жира на Вашем теле). Это 100%-ный факт. Так что девочки, будьте осторожны, если перестараться, можно добиться отрицательного результата. Потом восстановиться будет очень сложно. А придерживаться рациона в 1000 Ккал пожизненно, это самоубийство...практически.... Именно поэтому все говорят о том, что ни в коем случае нельзя разгружаться более одного-двух раз в неделю.
Фуфф, выдала...

yuka
нашла,посчитала и выдал он мне 1661ккал

Всем привет!!! Прочитала я про высчеты калоража, и что меньше 1200 никак нельзя...Сегодня я наела почти на 1000 ккал, вот мое сегодняшнее меню:

завтрак - хлопья мультизерновые 30 гр, молоко 1,5 200 мл - 189,1 ккал
обед - борщ 400 мл - 196 ккал
перекус - салат из курицы, горошка, яйца, огурца, майонеза - 269.35 ккал
ужин - карт пюре с голубцом 350 гр - 323.6 ккал
ИТОГО: 978,05 ккал
Куда еще жрать, простите?

Девочки, объясните пожалуйста, какой мне коридор держать??

nrusu
Так же и с водой, если мало пить, будет держать про запас на случай засухи.
малютка
Теперь это надо уменьшить или на 10 или на 20%, я уточню и напишу, и это будет твоя норма калорий, чтоб худеть.
Chelsy
По еде все нормально, по калориям недобор Я иногда 700 наем и всё - больше не могу, стараюсь на следующий день больше съесть.