Dream30
24 года,55кг,166см

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

вот и я думаю,что разницы нет никакой,что едите,главное чтоб было съденно определенное кол-во ккал,ну естественно никто же питаться одними булками да конфетами не будет)

у тебя текущий вес нормальный, чем страдаешь?

Добавлено спустя 2 минуты:


И коридор белков у тебя тоже классный, что не так , не пойму?

Beautiful wife, у Вас вес в норме. Я бы Вам рекомендовала питаться в коридоре для поддержания веса, и подключить физическую нагрузку, в частности силовые тренировки, чтоб привести тело в порядок, если что-то не устраивает.... подтянуть, сделать рельеф. Ну и питаться в пределах своего коридора необходимо правильно.
Худеть Вам не нужно.
Это мое мнение.
Оно конечно может не совпадать с Вашим... но какое есть. При норме веса организм крайне не охотно отдает, то что лично Вам кажется лишним... для него же это не лишнее. :)

Dream30
я и занимаюсь над рельефом,особо конечно не гоняюсь,чтоб похудеть,стараюсь не превышать коридор ккал,бывает конечно и превышаю,но это не смертельно,я каждый день с ребенком гуляю ,да и так всякие упр каждый день 10-15мин))спасибо вам))

Beautiful wife, молодец, так и надо!
По Вашим параметрам тело надо не худить... а лепить/конструировать.
За счет того, что мышцы тяжелее жира вес может даже чуть вырасти при регулярных силовых тренировках, но выглядеть при этом будите значительно лучше. Удачи Вам!

Dream30
уже слава Богу что-то прорисовывается))
Спасибо) И Вам удачи,все получится))
оо,кстати,с 8м Марта вас)) Исполнения всех желаний и конечно же здоровья))

Beautiful wife и Вас с праздником! Всех благ! Спасибо! :)

[b]Dre

Я готовила. Мне оч понравилось.
Шоколадно-банановые овсяные кексы. Офигенный вкусный.
На 100 гр к\б\ж\у :172.7\7.52\4.43\26.04
Перемешать миксером (или венчиком) 1 яйцо, 50 мл кефира, ½ ч.л. соды гашеной лимонным соком или яблочным уксусом, 75 г овсяной муки (перемолотых овсяной крупы или овсяных хлопьев), 1 ч.л. какао (5 г), ванилин, в тесто добавить мелко порезанный банан (70-100 г)
Залить в формочки (лучше силиконовые) и в духовку.
Выпекать при небольшой температуре в течении 25-30 минут. Не вытаскивая кексы из формочек, дать немного остыть, после чего извлечь и можно кушать.

Пирожное "Картошка" из полезных продуктов
На 100 гр. - 195,6 ккал. Получится примерно 14 шт. по 50,4 гр., 1 шт. всего 98,6 ккал.)
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 200 гр.
Творог обезжиренный 200 гр. (лучше сухой)
Фруктовое пюре 150 гр. (у меня яблочное)
Изюм без косточки (чернослив, курага, суш. вишня) 50 гр.
Кофе эспрессо 40 гр. (уже сваренный!) - 2 ст. л.
Ром 40% 20 гр. (или ромовая эссенция) - 1 ст. л.
Какао-порошок 40 гр. - 2 ст. л.
Корица 5 гр. - 1 ч.л.
Приготовление:
Овсяные хлопья подсушить на сковороде около 5 минут, постоянно помешивая, добавить корицу. Охладить. Измельчить в блендере (если овсянка мелкая для быстрого приготовления, можно не измельчать).
Изюм замочить на 10 минут в кипятке, затем слить воду.
В блендере смешать фруктовое пюре, изюм, добавить творог, кофе, ром, постепенно домешивая овсяные хлопья.
Из готовой массы влажными руками формировать пирожные (круглые или продолговатые), обвалять в какао-порошке.
Поставить на несколько часов в холодильник.
Вкусные пирожные готовы.

Ну и желе типа такого готовлю. Тоже ничего вроде.
Белковый десерт
Отличен перед сном вместо пресловутого творога.
А желатин очень полезен для суставов......
Творог обезжиренный - 80 гр.
Протеин - 10 гр.
Желатин - 10 гр.
Желатин готовим по рецепту, обязательно остужаем.
Все перемешиваем в блендере, выливаем в форму. Я на 15-20 мин. ставлю в морозилку, чтобы вкусная пенка осталась.
Потом переставляю в холодильник до полного застывания.
Вместо протеина можно сахзам+какао-порошок.

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
Девочки, и мальчики тоже, у кого проблемы с кожей после похудения, вы ходили на антициллюлитные массажи, обертывания и т.д. для повышения упругости? Помогает?

Это ерунда. Важна суточная калорийность.