Рост 164 все сюда)))

freya

трататита писал(а):

сейчас слопала грамм 200

Ого!!! Они же соленые, поэтому будут задерживать воду и запросто могут держать вес!!!

трататита

нууу...воды я не боюсь))

Асарс

трататита, я думаю, что это ты прочитала http://www.calorizator.ru/product/vegetable/olive-1, http://www.calorizator.ru/product/vegetable/olive-2 и если ты с другими жирами не перебираешь, то данный продукт бояться нечего....

позавчера: 1250 ккал
завтрак
пшеничная каша по крупе 50 гр.
творог 9% - 100 гр. (кальций лучше усваивается из творога жирности более 5%- диетолог Ковальков)
пол-яблока
50 гр. молока в кофе
обед
салат из курогруди 130 гр., свекла - 350 гр., капуста белокочанная - 150 гр., заправлено 50 гр. кефира + травки
пол-яблока
ужин
скумбрия (150 гр.), запеченная в горшочке с морковью (75) и луком (50)
салат из капусты - 120 гр., томата - 50 гр., огурца - 70 гр., яйца, заправлено томатным соком...

я отзанималась 2 часа спортом... бедра, пресс, кардио, бодифлекс... дважды погуляла с детьми....

вчера 1250 ккал

завтрак тот же кроме молока, оно закончилось...
обед: как вчера ужин, но салат из свеклы и капусты... + пол-яблока
ужин треска с перловой кашей и капустный салат, пол-яблока

спорт: йога от майклс и пресс от голливудского тренера, кардио 30 минт + бодифлекс 30 мин + зумба 30 мин

сегодня 1250 ккал

завтрак: каша пшеничная с творогом, яблоко + твор. масса, молоко к кофе
обед: минтай с морковью и луком, запеченный в горшочке с том. пастой, свекольно-капустный салат и грибной суп
ужин: салат из вареного кальмара, яйца, пекинской капусты, томатный сок
перекус: один финик

спорт 2 часа: бедра от майклс, талия от турнер, "антиушки" на ногах от катиэнерджи, пресс от дженкинс, пресс 10 минут, 35 минут ходьбы типа лесли, но упражнения свои...
2 раза погуляла, час днем и 1,5 часа после обеда

занимаюсь много (может зря, но пока позволяет время), утром пока все спят, днем пока мелкая спит, вечером до ужина...

по белку я ем творог, рыбу, морепродукты, куриную грудку, иногда говядину (раз в месяц)

овощи разные: все виды капусты, морковь, свеклу, кабачки, томаты, огурцы, редьку

кашу всегда на завтрак на воде: пшеничную, овсяную, пшенную... ячневую, гречневую

могу к каше добавить томаты черри, зеленушку, подсолить, сыра добавить кусочек или твор. массу...

яблоки...

haos

Асарс
Я тут посмотрела твои фото, надо сказать, что это круто, за пять недель такие результатища :ya_hoo_oo:

Судя по школьным и студенческим фото худышкой ты не была, но сейчас, особенно на фото 55, выглядишь як студентка-спортсменка-комсомолка. :-)

Вдохновляет. Стряхнула пылищу со своего ролика для пресса, завтра куплю коврик и тоже будем делать талию :-)

Асарс

haos, спасибо.... :smu:sche_nie:

1 марта сфоткаюсь в неглиже и посмотрим, что там нового наработала...

haos

Асарс писал(а):

haos, спасибо.... :smu:sche_nie:

1 марта сфоткаюсь в неглиже и посмотрим, что там нового наработала...

Ты, это, поосторожнее с таким то неглиже, а то народ в сети разный бродит, с лету фото утащат, опомниться не успеешь :-)

Это скорее тебе спасибо, что личным примером вдохновляешь, т.с. на борьбу с собственной ленью. Я так понимаю, что у тебя двое детей, но ты все равно находишь время на спорт, значит дело не в количестве свободных часов, а в желании :a_g_a: