Bilka
Ну так завтрак и должен быть углеводный, в общем-то

Стараюсь оставлять на завтрак самое углеводное и жиры туда же.Обязательно утром вода. Идеальный вариант для меня-яичница из трех белков+1желток (90 кал),обязательно каждый завтрак фрукт или овощ,кружечку чая зеленого.Если пмс и хочется сладкого- беру пастилу. Еще хорошо гречка + молоко,до обеда точно кушать не захочется.Иногда еще кашу съедаю (Бишоп из пакета=50 кал) как второй завтрак)

только сегодня начала свои похудалки)
кушала на завтрак овсянку, очень долго сытым остаешься. перед этим стакан виды за 30 минут.

а мне овсянка не подходит, я после нее очень быстро становлюсь голодная. 2-3 часа и меня аж трясет от голода,вот гречка - совсем другое дело и по вкусу мне больше нравится

gerrda
ну так 2-3 часа - нормально, а там уже и второй завтрак, ланч