Завтракаю овсяной кашей "ARO" с различными фруктовыми добавками и кружка чая с молоком ням-ням Причем питаюсь так регулярно (что-то другое бывает не чаще раз в месяц) уже около 7 месяцев и не надоело

я завтракаю овсяными хлопьями (сейчас без сахара и соли ), яйцами, творогом или творожной массой, сейчас, на подсчете калорий с утра кушаю вкусное и калорийное, если есть , сегодня съела грамм 250 мясного пирога, понадеявшись, что 10 минутная быстрая ходьба хоть половину его сожжет

Каждый день завтракаю: не сладкий творог 1/8% и кофе с одной ложкой сахара

Кашки, кашки, кашки... гречневые, овсяные , пшенные, манные ням-ням
редко творог или рыбка паровая, хлебцы с творожным сыром

творог - только натуральный, фермерский разноображу так: ягоды быстрой заморозки (их сейчас разных полно, и не дорого) - грамм80-100 в микроволновку, перетираю с творогом - ням-ням, сахар не добавляю, привыкла.
если хочется солененького - огурчик любой- свежий, маринованый, травку. тоже вкусненько.
яйца вареные достали, жареные не люблю, делаю разные омлетики:
1 яйцо взбиваю с чайной ложкой майонеза или сметаны, туда добавляю по настроению замороженные грибы, овощи, иногда чуток колбаски или куриной грудки. сверху посыпаю сыром и в микроволновку, главное тут нужный режим выбрать.
а на обед часто делаю диетические тефтельки - вместо булки добавляю тертую морковку-200гр на 1 кг фарша( беру говяжий, он не такой жирный).
леплю тефтельки, обжариваю практически без масла и в кастрюльку с водой - тушиться. а в подливку под настроение всяких приправок, люблю добавить аджику, она у меня тоже фермерская, без консервантов. Когда остывает, я еще излишки жира сверху снимаю и в помойку его. Из меня бы его так вытопить

А я люблю кашку овсяную на завтрак. Запариваю ее кипятком, добавляю 1 чайную ложку меда. И яйца вареные люблю, на завтрак лопаю 2 штуки и кофе.
Обожаю яицницу с помидорами и болгарским перцем. Но это в выходные, когда некуда спешить.
Еще вкусно - в творог добавить мелко нарезанную зелень - петрушку, укропчик, чесночок через пресс, перец молотый (я люблю с паприкой), получается острая закуска. И все это дело - на хлебец. И сытно, и калорий не много.

У меня аж слюнки побежали......ммм.........

Вот все советуют есть часто по чуть чуть, но я целый день в институте торчу... В буфет лучше вообще не соваться,сплошные булки и сэндвичи... Неужели единственный выход огурцы на парах грызть?

у меня обычно по утрам сначала зелёный чай через полчаса кушаю овсянку с каким нибудб фруктом, сытно и кушать долго не хочется))))

Я люблю мюсли с орешками и цукатами, заливаю их обезжиренным кефиром . Или могу овсяными хлопьями похрустеть (я их ни чем не заливаю, не люблю размягченные), запиваю их кофе! А когда не ленюсь, варю кашу- ячневую или пшенную.