Всем,привет и хорошего денечка.
Мой отчет за 10 неделю разгона
10 неделя (+600)
2000 Ккал
с 18.07. по 24.07.

пн...18.07...63,4...1999
вт...19.07...63,9...1999
ср...20.07...64,6...1971
чт...21.07...64,2...2038
пт...22.07...63,9...2096
сб...23.07...64,4...2007
вс...24.07...64,2...2009



план -2000 СКН-2017 ТВН-64,2


1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4

2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)

3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)

4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)

5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)

6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)

7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)

8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)

9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)

10 неделя: план-2000 СКН-2017 ТВН-64,2 (+600)

Весенняя улыбка
Привет!
Идешь на установочные?

Amelija Saule

Привет


да, а на сколько калорий они должны быть?

Весенняя улыбка
А в каком режиме худеть будешь? Считать на калькуляторе или в ручную?

-200
на калькуляторе буду считать

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
Amelija Saule

первую установочную неделю надо -200 Ккал делать?

Ну тогда или обе на 1800 или первую на 1900, а вторую на 1800.

Весенняя улыбка
Разгон закончен
Удачи на установочных)

Svet Lanochka
приветик

спасибо

расчетный УОО=((рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах ) а может быть и выше (т.к. фактически у всех получается калорийность выше расчетной).

мой расчетный УОО =(158-41)*6+(63,9*20)=1980

я до него дошла, хотя на 1800 Ккал было две недели подряд привесы,
но я все равно прибавила еще +100 и потом был отвесик, благодаря первой половине цикла
уже проследила, что первая половина цикла отвесы, а вторая привесы(из-за отеков перед КД)