tan4ik, я тоже не знала.... кушала только белок перед тренировкой и после тренировки только кефирчик обезжиренный...

Ну вот теперь точно буду после тренировки кушать яблоко)))

svtdetochka, я буду соки пить после треноровочки....

а я про кофе или чай перед тренировкой не подозревала

А я пару лет назад ходила в тренажёрный зал, для меня это была пытка! Во-первых, тренер запрещал есть за 2-3 часа до тренировки вообще и 4 часа после. Если учесть, что я ходила после работы, то я уже вообще в этот день не должна была есть. И пить он во время тренировки вообще не разрешал, хотя я потела, как лошадь (извините за подробности). а так же нельзя было пить после тренировки 1 час. Вот что это за методика? В итоге я не выдержала, т.к. чувствовала себя просто ужасно. Меня так мучила жажда, что я по дороге домой ровно через час покупала минералку и могла пол 1,5-литровой бутылки за раз выглушить! И, кстати, хоть я занималась по 2-2,5 часа 2 раза в неделю, я ни на 100 гр. за 2 месяца не похудела. Ну, объёмы, может, ушли.

Лелёк

Потому как біло обезвоживание организма и плюс он испугался это ж сколько времени нельзя было кушать.... Вот организм и накапливал еще больше....
Покрайней мере я так думаю)))) А например после работы прихожу дамой, ужинаю и через час хожу с Лесли, плюс подкоректировала питание и начала во время и после тренировки пити)))) Пока за два дня - 1400, посмотрим что будет дельше... я канешно не надеюсь что у меня будут каждый день по 500-900 г отвесы, но если будут 100-200г я этому буду очень рада))))

Девочки привет! Я сегодня на весы не становилась, вчера съела тазик оливье, сегодня у меня разгрузка

Лелёк, ну видешь каждый тренер по своему поет.... я когда занималась волейболом нам ничего не запрещали ни перед не после тренировок, но все прекрасно знали, что прыгать и бегать с полными желудками нельзя.... А вода обязательно!!!! Даже на соревнованиях делали таймауты только для того что бы команда могла попить воды.... за одну партию каждая могла выпить 2-2,5 л воды...
svtdetochka, умничка... а отвесики при правельном подходе полюбому будут... у меня даже иногда отвесики если я накушаюсь лишнего сверх коридорчика...
miksa777, ну и правильно, нечего заранее переживать, завтра все образуется и будет супер!!!

Mouse_ntl

ооо ты волейболом занималась)))) У нас на тренировках также было... постоянно сс обой 1,5 л воды таскала))) )

svtdetochka, да .... занималась когда-то давно.... так скучаю за тренировочками.... да и с девчонками сейчас редко видимся....