Извиняюсь, что пропадала, у меня ребёнок болел. не до форума было. У меня после окончания КД хороший отвес- аж -1.5кг (сколько жидкости однако во мне перед КД накапливается...)

Юль, кстати вряд ли булочка с мясом тянет на 700 ккал...Средняя калорийность пирогов 400ккал на 100г, средний вес пирожка около 100г, так что 400ккал, не больше!

Мои сосиски не очень калорийные, 160 ккал на 100 гр.

Сегодня скушала на 1029 ккал, причем я сегодня скушала вечером кириешки 40 гр(пачку) стресс был на работе ((.
Сегодня спортом занимаюсь дома.И так программа спорта на сегодня:
Упражнение раскладушка(одновременного задействованы руки и ноги) 2 подхода по 10 и 15 раз и 3 подхода по 10,15,20 и качаем просто пресс поднимаем верхнюю часть тела классика так сказать классика. Еще внутреннюю сторону рук с гантелями 2 в одной руке(по 750 гр) руку с гантелей заводим за голову почти касаясь другого плеча, покачаю 3 подхода по 20,25,30 раз. И еще так же на руку берем гантели обеими руками и сгибая в локте заводим за спину 3 подхода по 20 и 25, 30 раз. Следующие упражнение гантели в руках руки на уровни груди делаем повороты верхней части туловища назад, попа при этом не поворачивается, только верхний корпус 3 подхода по 20,30,40 раз.. И приседания руки на бедрах 3 подхода по 10,15,20 раз. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях поднимаем попу вверх(причем попа во время выполнения упражнения пола касаться не должна) 3 подхода 10,15,20 раз на последнем разе задерживаемся и считаем до 15,20,30 в зависимости сколько раз в подходе. Только эти упражнения чередуем на руки, ноги, пресс и попа как больше захочется, а вообще рекомендуется менять очередность. Все упражнения делать качественно и медленно, что бы почувствовать как мышцы напрягаются. и где то 8-10 мин я потратила на растяжку мышц. Время тренировки: 1 час. Сейчас в душ, нанесу крем от целлюлита и в постель ))

Я как-то сосиски в меню включить хотела - так жиры сразу зашкалили. Причем в них еще скрытых жиров полно. Но тебе решать что кушать

Понятно дело, что сосиски это полуфабрикаты и их нужно исключить, но иногда бывает что это быстрый вариант питания.

Лар4ик писала:
У меня после окончания КД хороший отвес- аж -1.5кг (сколько жидкости однако во мне перед КД накапливается...)

Умничка, мне бы так (((. У меня что то както за 75 не переходит (((. Ты так раньше нас всех похудеешь. Ларчик, ты хоть напиши что кушаешь и как спотром занимаешься?

Юль, если честно, то и писать особо не о чем. Ем всё подряд, правда жиры стараюсь по возможности ограничивать. Когда последний раз ела сосиски, даже не вспомню, но я их не люблю- там химия одна. Варёную колбасу иногда позволяю(пару кружочков), но больше люблю сыр. Запретных продуктов у меня нет, могу съесть и кусочек тортика и кусочек пиццы, специально я их конечно не покупаю, но если эти вредные продукты дома окажутся...(семья то большая) В общем, мой принцип- минимум ограничений, так проще не срываться. Больше 1440ккал практически не ем. Если калорийность дневная позволяет, могу поесть и перед сном Если днём наела много, останавливаюсь и больше не ем, как бы не хотелось. Разгрузочных дней не устраиваю. По себе заметила, в первую половину цикла вес снижается быстро, во вторую гораздо медленнее или встаёт. Ещё хожу в фитнес клуб фит-кёрвз, там занятия по 30мин: чередование аэробики и силовых нагрузок, потом растяжка; дома иногда бегаю на беговой дорожке.

Я тоже занималась в Фиткервс, если тебе там диагностику на весах делали то там данные не достоверные! Я сегодня слопала с утра салат и кукурузную кашу и салат с курицей время 11.00 я уже есть хочу!нужно с собой брать кефир хоть, раз кушать нельзя. Пишу с телефона, не очень удобно, если что извиняюсь за опечатки и ошибки

Сайт что то сегодня через раз работает. Аж бесит...