Групка от 90 до 80

Кошка777

ой девочки, сегодня мой желудок пожуркивает от удовольствия, накормила его аж на 1200 кал, таким радостным он давно не был :-)

telescopic1988

Mouse_ntl писал(а):

telescopic1988 писал(а):

ну как получается- могу и в 500 вложится. а могу и в 1100. та мне долго нужно питаться по 300ккал в день чтобы слечь запаса полно.

Ты не забывай о том что сейчас при таком питании ты теряешь мышечную массу, а не жировые отложения. Так как организм при недостатке ккал сжигает не жир, а мышцы, на содержание и строение которых ему необходимо много ккал... а если ты будешь держать свой коридор не менее 1200-1300 ккал в день и при этом есть минимум жиров и максимум белков, то у тебя будут развиваться мышцы и уходить жировые отложения... я немного позже найду тебе статейку и сброшу почитаешь.... пока еще до конца себя не угробила....

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

svtdetochka писал(а):

Mouse_ntl
подскажи пож рецепт овсяного печенья которое ты делаешь?

Овсяное печенье для тонкой талии

Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед — 3 ст. л.
Ванилин

1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.
2. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр.
По желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.

буду признательна. спс.

Mouse_ntl

telescopic1988, Ну где-то так.....
Удивительно, но это правда! Низкокалорийные диеты (ниже 1200 калорий в день) приносят больше вреда, чем пользы. Острый дефицит калорий организм воспринимает как опасность и переходит на аварийный "режим экономии". Обмен веществ замедляется, тело, как бы защищая себя, начинает накапливать больше, а расщеплять меньше жира. Кроме того, сильно ограничивая число калорий, просто невозможно выдерживать большие физические нагрузки. А это, как вы сами понимаете, замедляет прогресс: там, где нет подлинных усилий, там нет и результата. В ответ на низкокалорийную диету на поверхности жировой ткани вырабатывается особый фермент, который намеренно защищает жировые отложения от "сжигания".
Низкокалорийная диета заставляет тело черпать энергию из мышечных тканей, в том числе - сердечной мышцы. То есть, попросту говоря, такой диетой вы уничтожаете свою мускулатуру, да еще и наносите удар "в самое сердце"! Так что, забудьте о голодовках! Секрет успеха - в золотой середине. Вы должны получать достаточно калорий для поддержания хорошего обмена веществ, но при этом расходовать больше, чем получать.
А теперь займемся арифметикой. В килограмме жира содержится 7710 калорий. Исходя из этого, можно определить, какое разумное количество калорий надо получать в день, чтобы терять в весе. Потребность в калориях зависит от вашей физической активности. Поскольку вы занимаетесь фитнес-тренингом, вас можно отнести к активной группе. Для того, чтобы компенсировать свои энергетические затраты без потери веса, активный человек должен потреблять 35 калорий на килограмм веса тела.
Допустим, ваш вес 65 килограммов. 35 кал х 65 кг = 2275 калорий. Это ваша норма для поддержания постоянного веса. Допустим, вы хотите похудеть на 5 кг. Уменьшите свой рацион на 500 калорий в день, т. е. до 1775 калорий. Тогда вы достигните желаемого через 77 дней. (7710 кал х5 = 38550; 38550: 500 = 77). На первый взгляд, это долгий срок. Но чем медленнее вы худеете, тем больше шансов, что лишний вес к вам не вернется!
Тренировки - еще один путь создания дефицита калорий. Если вы хотите похудеть быстрее, тренируйтесь дольше. В среднем за час занятий сжигается 300-500 калорий. При очень высокой физической активности можно сжигать в день от 1500 до 1800 калорий.

Наташок

miksa777 писал(а):

сегодня мой желудок пожуркивает от удовольствия, накормила его аж на 1200 кал, таким радостным он давно не был

посмотрим на завтрашний отвес от довольного желудка!

svtdetochka

А у меня перебор сегодня по коридору((((

Добавлено спустя 32 секунды:
а завтра по подсчетам будет недобор на 200 ккал...

Mouse_ntl

svtdetochka, ничего небольшие качельки....это тоже не повредит....
telescopic1988, более детально можно почитать http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=4511&start=750

Tasya42

Ягусик · Конкурс Минус саниметры с 19.10 по 21.12.12г.

Доброе утро всем, кто встает в семь! :-)

А у меня отвесик -700г за 4 дня!
Всем желаю хороших отвесиков и бодрого продуктивного утра!

Tasya42

Ягусик, поздравляю

Спасибо за пожелания

я в 5-30 по-нашему встала, а сюда в 6 по-вашему прихожу

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Молодец, -700 хороший результат, главное устойчивый, продолжай также :cool_cool:

Я вон в привесе сегодня +200 :-)

(вчера -1200 было), так что я вполне довольна :hi_hi_hi:

пчелка0880

Ягусик писал(а):

Доброе утро всем, кто встает в семь! :-)

А у меня отвесик -700г за 4 дня!
Всем желаю хороших отвесиков и бодрого продуктивного утра!

поздравляю
вот видишь,а ты уже паниковала

какие семь на моих часах еще семи нету :-)

Групка от 90 до 80

Кто сейчас на конференции