Ну я примерно так ем. На завтрак , как правило хлопья с молоком, или сыр, или гречка. Если гречка, то на воде, без молока и сахара. В обед или грудка куриная, или рыба, или индейка отварные, рыбу обычно запекаю, на гарнир гречка, рис, горох. Горох вобще тема, там белка много, калорийность низкая, я его частенько делаю. На ужин у меня также может быть грудка, или остатки гарнира дневного, или капусточка с морковкой, но я к ужину уже стараюсь завязывать с едой. Я вот для себя поняла, что мне проще терпеть , когда я часов в 5 вечера плотненько поем( мясо или рыбу с гарниром), я в таком случае потом есть не особо вечером хочу. Поэтому могу вечером уже или творог, или пару яичных белков, немного чем-нибудь перекусить, или даже просто кефирчика хватает. Но пить надо много вечером, чтоб пузяку заполнять. это мне так. Сегодня, к примеру, день на перекосяк у меня получился. На завтрак я быстро вкинула в себя ЭКЛЕР с заварным кремом и выпила чашку кофе, а в следующий раз уже еле только в 16-30 , была голодная, как волк. Но удержалась, сьела только кальмара консервированного 50 гр, кусок черного хлеба и 50 гр Олтермани 17%, и последний раз поела в 18-12 - совсем немного макарон с тушенкой, готовила домашним и сама перекусила, чтобы вечером поздним не страдать от голода. И сейчас мне нормально . самое важное НЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ НИЧЕГО ТЯЖЕЛОГО

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Но я конечно, далеко не эталон в похудении. Тут есть ГУРУ такие мудрые, я бы у них сама совета спросила. Буду ждать их подсказок

А я сегодня почти разгрузку устроила за день съела 2 яблока, 200 грамм творога и кашу ГЕРКУЛЕС грамм 80 крупой , и малость молока грамм 100 к кофе: ИТОГО 700 ккал, кот. видимо в грудное молоко должны пойти, видимо завтречка голову от подушки не оторву, а есть не хочу...

я с утра ем кашу всегда,причем с молоком,маслом и сахаром, чтобы вкусно было. Грамм 150 я уже объедаюсь. Сладкое что-нибудь или орехи,чтобы калорий побольше было.
В обед ела говядина тушеная 100 гр+пюре 100 гр+капуста квашеная+масло подсолнечное немного (для здоровья).
Полдник-банан, творог 120 гр+сахар 6 гр+кефир.
Ужин-говядина и салат из кальмаров,капусты,яиц,огурцов и мацони.

Если не знаешь,что есть на ужин,кушай творог,грудку,тунца,рыбу,креветки,кефир и т.д.

А мне позор, так и не смогла себя в руки взять. Уничтожила все запасы в холодильнике. Хорошо сын рядом слонялся,я с ним делилась всем,что находила съестного,чтоб мне меньше досталось т.к свой рот на замок закрыть ну никак не смогла. Начну с завтрева. Уже распланировала на утро мюсли с йогуртом,обед рыба тушеная,ужин творог1.8% со свежими ягодами. Днем занятия с Джилл,вечер час ходьба на степпере. Сейчас еще пойду платье нарядное померяю,увижу как оно мое пузо обтягивает,и как из под него окорочка жирненькие торчат,получу так сказать мотивацию.

Я, так, весной себе польстила заказывая купальники, трусики заказала М, и как-то пропустила, что они пузико не закрывают, купальники пришли, трусы жутко некрасиво обтягивают мое Ж и пришлось работать... С попаданием в трусы справилась, правда и грудь схуднула капитально с 97 см до 89 см, и летом была 3 с натягом, а не 4 с +....

Примерная_девочка
спасибки. А смеси ты замороженые берёшь или свежие?
тарелка звучит терпино, но готовить до фига, и гарнир, и овощи. Мне и одно что-то ок, типа овощи на гарнир

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
MARI_ORLOFF
а я сегодня опять шоколад захомячила, теперь в лом на тренажер залезать. Сижу депрессирую по этому поводу.

Асарс
сколько твоим деткам?

NataliBoris
сорри, меню, это не ко мне, я тут сама пытаюсь научиться у знающих. Вот кстати у меня вечер - вечная проблема. В течении дня вообще могу не есть и не вспомню. Утром, даже если впихиваю в себя, ничего толком не лезет. Зато вееееечером... жесть в общем.

Добавлено спустя 9 минут 30 секунд:
Асарс
прикольно с купальником

Девочки! Поделитесь, кто что сладкое есть, ну чтобы фигуре не навредить? Я не сладкоежка, но сладкого чего-то порой хочется, фрукты приелись уже

Девочки, у меня - 700 гр. Это радует!!!

Привет Тягу к сладкому уменьшает Хром.Он содержится в кедровых орехах,грибах,сыре,миндале....
Я вместо сладостей ем курагу,чернослив,фикики(финики не более 3-х в день). Вкусно и полезно Финики с чаем вприкусочку ,сухофрукты ,замочив в кипятке (водичку тоже выпиваю )

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Диетолог Ковальков разрешает немного зефира(без шоколада,конечно),в нем нет жиров

Ура! Я позанималась с Джилиан, день обещает быть продуктивным