Все получится!!!!!!! Успехов!!!!!!!!

Мне очень понравилась книга Ковалькова, вот по ней и попытаюсь сбросить. Пока готовлюсь только морально (это про ходьбу, холодно уж очень у нас нынче), а питание изменила. Начала 16 января с 97 кг, сегодня 91,6. Утром стакан кефира, в обед мясо (курица, отварное мясо, рубленное мясо на пару) и салат, перекусы - 2-3 яблока, ужин - салат (зелень, помидоры, огурцы и т.п.), на ночь кефир. Есть не хочется...
Я люблю все делать по каким-то отметкам, вот поэтому с 1 февраля начну вводить аэробные нагрузки. Планируется на первую неделю: 2-3 раза в день спуск-подъем с 1-5 этаж, туда-сюда 3 раза (не считая просто подъемов, когда выхожу и прихожу домой) и ходьба 3-5 км. Если не ускорит похудение, то хотя бы для сердца полезно будет...дальше нагрузку увеличу, но постепенно, без фанатизма.

Я начинала с программы НИИ Питания - подсчет ккал и хорошо сбросила сначала 10 кг... Но вот сейчас (уже почти год) полный застой.
Туда-сюда и ни шагу вниз! Качается 78 - 81 кг и все тут! Сдвиг - только снижение еды по максимуму...
По Королекову не хотела сначала пробовать, там 1-е две недели только на траве сидеть - я не особый любитель сырых овоще в большом кол-ве...
Но чувствую, теперь придется... другого пути не вижу, все перепробовала.
Судя по всему, мой призыв на ближайшее время: "БРОСАЙ ЕДУ, БРОСАЙ!"

Девушки, кто худел на протасовке? надо 15 кг сбросить. КАК?!!

Привет всем! Мне тоже 20 осталось. На пониженной калорийности 10 уже сбросила. Я в 2004 сбросила 25 кг 9 месяцев. Потом вес как-то вернулся, может две беременности помогли)))) Вообщем, эта песня хороша - начинай с начала... Зато теперь точно знаю, что это рельно!

Привет! я тоже с вами! хочу сбросить 20 кг. Уже 2 недели стараюсь! Надеюсь у нас всё получится! Всем успехов!

[size=150]Привет всем!Мне тоже хочется сбросить около 20-25кг.Решила попробовать диету 1200ккал.Может кто-то худел с ее помощью?Отзовитесь!!!А вообще пришла сюда ради общения с такими же как я!Намного легче худеть вместе;)[/size

всем привет! выползла из подполья и к вам... буду стараться с вами дальше

всем большой привет ) я тоже хочу похудеть, и тоже на 20 кг))
надеюсь на вашу поддержку и советы полезные)
я решила что буду ограничивать себя в углеводах (картошка,булки, макароны,и всякое такое), на счет сахара - я не сластена, так что думаю должно получиться.
я просто обожаю есть все поджаренное, с хрустящей корочкой, соленое, с мясом...(ну не буду продолжать а то уже слюни собираются))) вот видимо так и набрала за несколько лет постепенно((
подскажите может быть, как по вашему как именно мне было бы проще худеть)) поделитесь советами ))


сегодня у меня был завтрак- несколько долек колбасы с дольками огурца свежего. плюс кофе (все напитки пью без сахара).
обед - курица приготовленная в микроволновке, без соли, между кусочками положила сыр дор блю, ну для вкуса. и маленькая пиалка с помидорами чери 3 шт., зеленый лук рубленый, и сыр фета, а еще половинка сладкого перца.
вот если не считать колбасы на завтрак , то мне кажется у меня неплохо сегодня получилось)
ах да, еще половинку грейпфрукта скушала)

вобщем надеюсь пришла по адресу)) давайте худеть вместе, так проще!

Девочки, поделитесь!Может кто-то худел еще при помощи чередования белковых и углеводных дней?Хочу попробовать совместить 1200-1400ккал и чередование.

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду: