Рост 164 все сюда)))

трататита

а я вот ем после 6,и худеется!!
главное не во сколько жрать,а что!

Наташа радость наша

трататита писал(а):

а я вот ем после 6,и худеется!!
главное не во сколько жрать,а что!

Полностью согласна. в 20.00 перехвати кусочек варенной куры, или морскую капусту немного, или кефира не жирного стакан, или яблоко, я после 18 грызла семечки (Не жаренные). И пей много. ВОДА БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЕДА.

Асарс

трататита, я тоже ужинаю в 20.00 рыбкой с овощами и худею прекрасно... :-|-:

olya-1986.86

спс)))

попробую что-то легенькое)))
но обычно тянет на какие-то вкусняшки) особенно когда все домашние ужинают борщиком или котлетками)))
возникают идеи убежать из дома и прийти часоков этак в 12... :smu:sche_nie:

Асарс

olya-1986.86, ты справишься, главное начать, а чего такие сроки ставишь на похуделки??? две недельки и 4 кг, потом эти 4 кг могут в большее кол-во превратиться... но уже обратно... К празднику что ли???

olya-1986.86

Асарс
в ресторан надо очень в платюшко влезть)))) :smu:sche_nie:

о оно пока ну оч впритык :cry_ing:

надеюсь с вашей помощью потом не сорвусь))) :hi_hi_hi:

Асарс

Ресторан, дело хорошее, но разовое.... Давай, потом будем вместе правильно питаться для здоровья и красоты... :-):

olya-1986.86

с удовольствием)))))))))
я смотрю ты тоже не медленно вес сбрасывала? как тебе это удалось? :sh_ok:

Наташа радость наша

Закончился у меня куринный день. Выдержала в принципе спокойно, в 20.00 съела 2 последних кусочка.
Единственное, что я неверно сделала, сварила мякоть курицы (обрезав жирок и кожу), а не грудку. Они наверное постнее.
Завтра сижу на каше, наверное гречку запарю. и хлебцы куплю на работу. А гречку с чем есть, она же просто так не полезет в горло. :-(

Асарс

olya-1986.86, цитирую свое раннее сообщение

итак питание на количество калорий, равное базовой скорости метаболизма читаем инфу тут
http://snello.ru/calc/raschet-vremeni-poxudeniya/
и тут
viewtopic.php?p=782472#p782472

У меня это 1352, углеводов не больше 145 гр, жиров чуть больше 40 гр, белка 110 гр.

Физическая активность 60-90 мин. в день:

тренировки с майклс http://idealbody.org/threads/%D0%92%D0% ... D0%B0.703/

ходьба с Лесли

и Бодифлекс...

на фото в альбоме 2 стр. разница 5 недель, это было прошлой весной, худела на диете Протасова, сбрасывается на ней хорошо, но там ограничения по жирам, самочувствие было на 3 (слабость)...

Рост 164 все сюда)))

Кто сейчас на конференции