Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Nina

Uuups
Да я не специально, получилось так.... сегодня вот разгрузка по Луне...
Завтра буду кушать хорошо... на 1200ккал :-)

g0ddessS

эх, чего бы мне завтра вкусненького покушать на 600-650 ккал.. :du_ma_et:

Uuups

Nina писал(а):

Завтра буду кушать хорошо... на 1200ккал

Умничка! Отвесиков тебе желаю!!!!!! :bu_ket:

Просто когда недобор чувствуешь, "догоняйся" куриной грудкой, например или обезжиренным творогом, кефиром и прочей кисломолочкой! :co_ol:

g0ddessS писал(а):

эх, чего бы мне завтра вкусненького покушать на 600-650 ккал..

Есть у меня рецептик хороший в заначке. :mi_ga_et:

на днях придумала, когда не знала, что бы приготовить. Взяла я 100 гр. говяжьего фарша без жира (чистого), лука репчатого - 60 гр, 100 гр. шампиньонов, соль, перец. Все это дело обжарила без какого-либа масла (на антипригарной сковороде). можно чуток воды добавить - протушить. Тем временем, в миску покрошила листья салата (60 гр.), потом готовую смесь из сковороды сверху выложила, вдоль порезала подиморок grape (это как помидорки черри, только мельче раза в два. Всего 15 штучек брала. Если брать черри, то штук 8-10 будет достаточно, даже меньше можно). Сверху все это дело залила 90 граммами пресного обезжиренного йогурта. По желанию, можно чуток соевого соуса добавить. Перемешала и кушала. Порция получается огромная просто!!!!!! По идее, это даже на 2 порции кушанье. Общая калорийность - 282 ккал (без соевого соуса). Если соевый 1 ст.л. добавить, то плюс еще 20 ккал. Итого - 300 ккал (на весь готовый продукт). :co_ol:

На обед и ужин можно разделить. Получится по 150 ккал.

Ну и 300 ккал скушай на завтрак - кашку овсяную немного, какой-нибудь бутербродик с кофе и творожок обезжиренный. Перекуси клубникой. В ней 32 ккал на 100 гр. Вот тебе и 600 ккал. :-:ok:-:

Uuups

Кстати, забыла написать в предыдущем посте в рецепте, что если говяжий фарш заменить на куриную грудку (кусочки или перекрученную в фарш), то калорийность блюда станет еще меньше. :cool_cool:

Lenuskin

Uuups
Ты у нас уже прямо профессор. :-)

А я сегодня опять на шашлыках была но я все теперь такая примерная больше нормы не наела(шашлык куриный был)

g0ddessS

Uuups, спасибо за рецептик, возьму на вооружение :co_ol:

, просто я уже вчера решила другое есть, вот сейчас готовлю в пароварке себе омлетик с помидором, кур. грудкой, зел. горошком, а с чаем потом кусочек ржаного хлеба с медом. Завтрак у меня вышел 224 ккал. Ну и на 400 ккал винегретик на целый день, может еще банан съем, если захочу. :so_happy: