Да, вычитать нужно из последней калорийности. Раньше, когда не было калькулятора, настроечные проводили на 2 одинаковых. И сейчас можно. Но.. всё-равно 2 одинаковых по калорийности недель теперь не будет. А с вычетом -300, а потом ещё -100 комфортней и для организма лучше, не такой стресс. Во всяком случае, сейчас всем так советуют. Можно провести и 2 одинаковых, ошибкой не будет.

Совсем не поняла. А когда его не было? Вроде, когда тема родилась, он уже был. В него-то и надо было вводить данные за эти 2 недели. Но, пожалуй, соглашусь, что -400 сразу - это много. Может, и 300 быть достаточно. 2 недели. Спасибо.

девочки,вы где?!? хвалитесь,давайте, успехами!!! очень нужна мотивация!!!

Дык хвастаться то и нечем , после НГ пару раз таки срывалась в 3-х дневный конфетный зажорчик. Прилипло кой чего этак 1.5-2кг, стыдно очень

35- неделя

Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 46.95 кг
Типичный вес последней недели 48.28кг
Недельное изменение веса 1330 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1657 ккал (реком.1600 кк)
Средняя калорийность последней недели 1690 ккал (реком.1690кк), факт. >2000кк

Рекомендуемая калорийность новой недели 1590 ккал

Последние день предпоследней недели и первые два дня последней недели калорийность вообще не подсчитывалась (но взвешивалась каждый день). Все дни с неизвестной калорийностью проставлена рекомендуемая калорийность предпоследней недели, т.е. 1690 кк. Чтоб сильно не завышать калорийность следующей недели. Посчитать в калькуляторе не было возможности посчитала в ручном.
36- неделя

Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 48.28 кг
Типичный вес последней недели 47.55 кг
Недельное изменение веса -730 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1690 ккал (реком. 1690кк), факт. >2000кк
Средняя калорийность последней недели 1590 ккал (реком.1590кк)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 72%
Теперь пытаюсь исправиться эту неделю соблюдала точно.

Всех приветствую! За 18 недель в режиме -200 ушло 70,29-66,8=3,49 кг, то есть по 194 г в неделю. С 14-й недели в ручном режиме, калорийность сейчас 2035. На выходных было несоблюдение правила о 50 калориях по-крупному (компенсировала на следующий день 700 кк), посмотрим, как дальше это скажется. Warda, возвращайся!

svetlen,Строинка,девочки! рада,что вы тут!!!
какие молодцы,что держитесь!!!спасибо за это!
вы здесь,я не одна! сегодня прикидываю меню,вес,стараюсь все взвешивать.
в общем настраиваюсь и завтра попробую начать первую установочную неделю.

Всем доброе утречко!
wardaРешительного тебе настроя и удачи

Warda, молодец, что вернулась! Удачного Минус Фунта тебе!

спасибо,девочки!!!!бли-и-и-и-н!!!после такой вашей поддержки мне стыдно будет сорваться!!!

Добрый день! Помогите мне советом! Можно ли мне использовать МФ или попробовать что-нибудь другое. А ситуация такая: года 2 я пытаюсь сбросить 2 лишних кг, никак! А сейчас даже стала немного набирать. И это при том, что три раза в неделю фитнес по полтора часа, каллорийность за день примерно 1300. Эту тему я начала читать, дошла пока до 13 стр., и вот решила спросить, может мне эта система не подойдет?