Группа от 75 до 65. Пойдём к цели дружно!!!

optimistka52

Юля С писал(а):

Tu4ka писал(а):

я тоже хочу 6 увидеть,но пока ещё очень далеко... :cry_ing:

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Девочки, делитесь, кто что готовит и как?????)Фантазии не хватает((( Надо бы разнообразить))Я сегодня на обед запеку 150 грамм куриного филе со 100 гр. шампиньонов свежих и белком от одного яйца!)))Все это кладезь белка и 255 ккал))

А у меня фасолька стручковая , тушеная с луком, филе курочки и шампиньонами :-):

Вкусно... И калорий всего-ничего :-):

около 70 ккал\100 гр :-)

Светозар

А я вчера делала запеканку из кабачка: потерла его на крупной терке добавила 2 яйца, творог 3% и немного манки на глаз. И минут за 10 до готовности сыр пармезан сверху потерла. Вкуууууусно! Правда по калорийности не считала сколько выходит))))

Ваюша

Девчонки а что вы едите в течение дня? Я что-то никак не могу себе меню настроить более-менее нормальное, каждый день по жирам перебор, а во всем остальном недобор :kli_ny:

Блин, так боюсь что эти злосчастные 2,5 кг назад вернутся, что скоро вообще есть перестану наверно :ny_tik:

Настёныш85

Ваюша
А какой перебор то по жирам? если небольшой, то не страшно :a_g_a:

Жиры тоже для организма нужны. И не все же они у тебя в течение дня вредные :ti_pa:

Я вот как то к этому стала спокойно отниситься :a_g_a:

А есть переставать не надо, ни в коем случае, нарушишь обменку, потом ещё хуже будет :nel-zya:

Старайся завтрак делать сытным, углеводным. Не бойся позволять вредности. но с утра. Ужин лучше белковый. А обед, тут выбора много, мясо, рыба, овощи, супы. :-):

Шпагетти · 03.10.22 -

У меня тож по жирам постоянно перебор,но они у меня из творога,грудки куриной и индейки,немного о семечек(уж очень люблю) и от йогутра!!так что я тож не парюсь на их счет,главное,чтоб хорошие жиры были,а не из майонеза,масла,жареного всякого да снеков)) :sh_ok:

я не диетолог вроде,но думаю что так правильнее чем голодать ::yaz-yk:

Юля С

Светозар писал(а):

А я вчера делала запеканку из кабачка: потерла его на крупной терке добавила 2 яйца, творог 3% и немного манки на глаз. И минут за 10 до готовности сыр пармезан сверху потерла. Вкуууууусно! Правда по калорийности не считала сколько выходит))))

Рецепт супер!Спасибо буду пробовать послезавтра)))Надо, правда посчитать сколько оно мне будет "стоить" :-)

Завтра разгрузочку на кефирчике сделаю))

Ваюша

Настёныш85 писал(а):

Ваюша
А какой перебор то по жирам? если небольшой, то не страшно :a_g_a:

Жиры тоже для организма нужны. И не все же они у тебя в течение дня вредные :ti_pa:

Я вот как то к этому стала спокойно отниситься :a_g_a:

А есть переставать не надо, ни в коем случае, нарушишь обменку, потом ещё хуже будет :nel-zya:

Старайся завтрак делать сытным, углеводным. Не бойся позволять вредности. но с утра. Ужин лучше белковый. А обед, тут выбора много, мясо, рыба, овощи, супы. :-):

Да нет, майонез я не ем и на масле ничего не жарю...просто вношу в табличку все что за день съела и получается каждый день по жирам перебор а по всему остальному недобор, фигня прям какая-то :kli_ny:

Утром я ем либо омлет с брокколи, либо кашу овсяную, либо хлопья фитнес, в обед суп, салат с оливковым маслом,мясо какое-нибудь, а на ужин иногда вообще ничего не ем :-(

хочу_похудеть

у меня тоже перебор по жирам,остальное недобор.Вроде жирного ничего не ем.Почитав вас подуспокоилать.Но все равно буду думать как их уменьшить.Я пока новичек,не совсем сорентировалась в продуктах,буду вникать.

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
наконец разобралась с информером!!! :ya_hoo_oo:

И у меня сегодня - 100гр. :ya_hoo_oo:

А еще я сегодня совсем мало ела и ударно позанималась спортом.Так что жду, что завтра покажут весы.

Настёныш85

Всем доброго утра :-|-:

Ваюша писал(а):

а на ужин иногда вообще ничего не ем :-(

А вот это зря :nel-zya:

Организм это как голодовку воспримет. Так как кушать надо за 3-4 часа до сна.

хочу_похудеть
С отвесиком :cool_cool:

Шпагетти · 03.10.22 -

ага,согласна,кушать обязательно надо!!я правда за 4 часа до сна не ем,ну мне так удобно ::yaz-yk:

а по БЖУ стала вникать,продукты тщательнее подбирать и сейчас все более менее,канеш перебор по жирам каждый день,но совсем небольшой,что не может не радовать!!сегодня -400!!!! :ta-ne-c:

Группа от 75 до 65. Пойдём к цели дружно!!!

Кто сейчас на конференции