Фсё! У меня уже голодные фантазии поперли!

[/quote]Ну это нормально. Не всегда ж ему только вниз идти. Он должен закрепиться. Или объемчики вниз идут - что для меня даже лучше, чем вес! [/quote]

так и объемчики стоят, они-то вообще тяжело уходят..

и мне кажется, что я сегодня так объелась, что завтра привес будет, хотя всего 535 ккал за сегодня (жиров 17 г)

У меня после нескольких дней стояка объемы начинают уходить. По твоему калоражу вообще все сложно. У тебя организм запасти пытается, а не отдать. 500-600 ккал - это разгруз считается. Если так и дальше продолжать, то вообще в режим набора переключишься.

Ты себя в угол загоняешь. Ешь мало и каждый раз все меньше и меньше. Аккуратнее с этим делом. А то потом вообще ничего съесть будет невозможно - все в жир пойдет.

так я наоборот после диеты пытаюсь плавно выходить, там ежедневное меню было около 500 ккал, если я сейчас сразу начну есть 700, 1000 ккал, я представляю, что будет, наберу обратно всё сброшенное.. не знаю уже, как лучше..

Тогда не удивительно, что нет отвесов. А что за диета была?

Каждые 2-3 дня увеличивай калорийность на 100 ккал. Твоя норма какая? Если напрмер 1200, то как дойдешь до нее, так и оставайся на 1200 ккал и больше не надо никаких диет и разгрузов. А пока переждать надо. Не паникуй. Все будет нормально.

про диету я вроде тут уже писала, "Сжигатель жира называется", там упор на помидоры и сельдерей. Норма у меня 1800-2000 для сидячего образа жизни, а чтоб худеть 1300-1400 ккал (тоже без физ.нагрузок если).

Извиняюсь, я не видела. Первый раз слышу о подобной диете. По идее, на жесткач смахивает. Ну да ладно, главное закончила ты ее. Да?

Ну вот, значит как я и писала каждые 2-3 дня добаляй в рацион по 100 ккал, пока не дойдешь до своих 1300. А потом на них и питайся каждый день. В это время возможны небольшие прибавки и застои. Но пугаться не надо. Потом, как организм привыкнет, обратно отвесы попрут. И кушать будешь нормально и худеться будет пркрасно! Главное, все вредности, в частности "простые" углеводы (мучное, сладкое, макароны, рис, картошка и т.д.) - до 12 часов дня. Фрукты - до обеда (часиков до 13-14). Молочку лучше обезжиренную. Постное мясо, рыба, морепродукты овощи - весь день в любое время! Хлеб лучше цельнощерновой или из муки грубого помола. Солености на ночь не ешь - вода может застаиваться, консервы лучше тоже не надо, копчености и жареное.

А я последние 3 дня меньше нормы ем .... думаю от 3х дней ничего страшного не случиться???

А вообще, сколько можно дней подряд есть на 1000 ккал...что-бы в режим набора не переключиться???????

Да ничего плохого не случится, конечно. Но и хорошего тоже мало.

А зачем на 1000 ккал-то есть? Смысла нет. Ешь на 1200. Разница хоть и не большая, но зато проблем с метаболизмом не будет! Не фиг жизнь себе усложнять - она и так не простая. Кушай хорошо!