Упс... Забыла отчет свой выложить.

10.12 Отчет за 9 неделю МФ:
Выбранный режим: +400 г в неделю (упрощенный ручной подсчет).
ТВН предпоследней недели 56.6 кг
ТВН последней недели 56.3 кг
Недельное изменение веса -300 г

СКН предпоследней недели 1800 ккал
СКН последней недели 1850 ккал
Калорийность на новую неделю 1950 ккал (но будет 1900)

Пока рано радоваться отвесу, т.к. КД пришли и вода сливалась. Но хоть не привес очередной, и на том спасибо. Поднимать калорийность снова буду только на 50 ккал. Мне так спокойней, поскольку уже перешагнула свою расчетную на удержание, и резко набрать вес не хочется. Как только пойдут привесы, перейду в режим удержания до конца новогодних каникул, а там видно будет.

Всем привет
mezira Хорошо идешь и калорийность хорошая
28- неделя

Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 45.95 кг
Типичный вес последней недели 46.05 кг
Недельное изменение веса 100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1710 ккал (реком. 1710кк)
Средняя калорийность последней недели 1650 ккал (реком. 1650кк)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1580 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 64%
А я опять по калорийности вниз скатываюсь и к своему циклу приглядываюсь. Пытаюсь понять когда вводить бонус , жду резкого скачка веса вверх ОВл. Но если это случится то следующая неделя с привесом спустит меня еще ниже, а я решила что ниже 1550кк не пойду. Может все таки введу бонус и за счет этого и продержусь на низкой калорийности .

Svetlen, вводи бонус, конечно! У меня подруга только на бонусах и худеет. Причем бонус берет 200 ккал и ей похоже мало. Вес на бонусной неделе уходит до килограмма, потом весь остальной цикл растет или по нулям, в итоге после каждой бонусной недели все ниже и ниже, так что около 100 грамм в неделю в среднем вытягивает на режиме -200. Ну хоть так, все равно лучше, чем как у меня. Так что бери бонус.

так и сделаю, только знать бы когда при моем цикле весьма трудно определится. Но я уже точно решила хочу бонус и неважно попаду в нужные дни или нет, а раз по другому не получится то как то начинать надо.

Чет все куда то пропали? Заморозило, али снегом накрыло? А я в мороз, в ночь на работу правда с термосом имбирного чая и кусочком тортика и конфеткой, чтоб до утра ноги не протянуть, ночка тяжелая предстоит. Все в пределах калорийности. Усе побежала

Блиин всю ночь не спала, выпила литр чая и доела последние вкусняшки ровно в 12 ночи. Даже кофе с утра не полезло, домой пришла взвесилась самый большой вес за последние 4 недели. То ли бессонная ночь, то ли литр чая или ОВл в любом случае калорийность снизится , а я бонус возьму

Девочки,приветик!
Тааак)))признавайся где ночевала?
Отчеты
МФ. Установочные.
1-ая установочная - СКН - 1903 (рек.1900) ТВН 72,3
2-ая установочная - СКН – 1803 (рек. 1800) ТВН 72,1 -200
режим -400 в неделю, подсчет ручной упрощенный:
Типичный вес предпоследней недели 72,3 кг
Типичный вес последней недели 72,1кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1903 ккал
Средняя калорийность последней недели 1803 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

Девочки,гляньте пожалуйста, правильно? Не накосячила?

я вот думаю...мне на 1800 ккал прям голодно было уже...как же на 1700 я буду?

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
а вот как я вообще раньше на 800-1200 сидела загадка природы это ж надо так не любить себя

Все правильно, желаю нормального отвеса на новой калорийности!

Мой отчет за 10 неделю МФ:
Выбранный режим: +400 г в неделю (упрощенный ручной подсчет).

ТВН предпоследней недели 56.3 кг
ТВН последней недели 56.2 кг
Недельное изменение веса -100 г

СКН предпоследней недели 1850 ккал
СКН последней недели 1900 ккал
Калорийность на новую неделю 1950 ккал

Отвес на прошлой неделе был вызван сливом воды после КД, сейчас вся слитая вода уже вернулась обратно, так что особо радоваться нечему. Но зато по-прежнему продолжаю поднимать калорийность, опять на 50 ккал, на 100 боюсь, могу резко набрать вес, т.к. уже перешагнула за свою расчетную калорийность.

Дык на работе, на работе. Так ухойдокалась что даже днем 2,5 часа поспала, обычно фиг заснешь.

Я так насчитала 1903+1803=3706:2=1853кк, так как -400 не вытянула то 1853-100=1753кк Але 53кк на дороге не валяются



Вот и я тоже ела так же и наедалась, а теперь на большей калорийности чувствую себя как на диете. Ну постоянно себя ущемляю, организма всегда больше просит скоко ни дай. А теперь если в течении дня на вечер калошки экономлю, я така голодна сьевши эти 1200кк просто ужасть