Девочки, у меня вес быстрее уходит скорее всего потому что и начальный то у меня больше, а вот как будет когда я до 76 дойду может тоже медленно пойдет
Валюша, а почему у тебя обед из одних овощей? Так на обед можешь мяса добавить, на обед можно даже плов, на сайте у Миримановой там такой клад рецептов всяких, а на ужин если боишься что не наешься, то можно гречку или рис с овощами, можно гречку или рис с фруктами, можно криспы с творогом и сыром, обалденно вкусная вещь.
У меня обед состоит из салата-огурец-помидор-пекинская капуста-лук порей и мяса или рыбы, несколько дней позволяла себе к этому добавить 200 гр супа-холодный борщ, я наедаюсь, у меня не бывает чувства голода, ну или очень редко. Я тогда чай пью с черносливом

Не думаю, думаю, он будет медленнее уходить только когда ты до 60 дойдешь

Superstar, хорошо если так будет, я этому только рада буду

Валюша
На ужин, как ты наверно знаешь, есть 7 вариантов, и вполне можно выбрать такой, который будет тебе подходить(хорошо насыщать) А мясо можно на обед есть с салатом, причём до полного насыщения. Запомни, пока будешь нарушать, особенно ужины, никаких положительных сдвигов не будет. А моё мнение, ты срываешься на ужин, потому что слишком мало ешь на обед.

Так как много новичков, предлагаю отчитываться менюшками на день. Более опытные будут проверять и корректировать.
Для мотивации и поддержки друг друга , предлагаю отчитываться каждую пятницу и следить за динамикой. Может так поможет? Удачки всем!

мое меню на 31.05.12 (как пример)
З (8:00) 1)бутербродик ( хлеб Бородинский+икра баклажанная), 2)бутербродик (хлеб Бородинский+творожно-рыбно-укропная смесь)
кофе натуральный без сахара
11:00 кофе натуральный с молоком + 2 квадратика черного шоколада ( я кофеман пью 2 чашки кофе в день)
О (13:30) отварной зеленый горошек+ 1 ч. ложка сметанки+ укроп, яблоко
У (18:00) салат (листья салата+ зелень(укроп, петрушка, перья лука)), творог

меню на завтра 01.06.12
З - (еще не определилась, но точно будет заварное пирожко)
О -отварной коричневый рис с овощами (морковка,помидорка)+ отварная грудка куриная
У - запеченая в духовке в фольге рыбка

Лично у меня, хорошие отвесы от белковых ужинов, так что чаще на ужин у меня отварное/запеченое мясо/рыба. Чередую их с овощно-творожными ужинами. У некоторых от овощных хорошие отвесы. Проведите эксперемент (понаблюдайте за собой) и подберите для себя оптимальный вариант ужина (Катя советует).

CaRoLiNa
Приветик! Поздравляю с отвесом! Своё меню я стараюсь выкладывать у себя в дневничке для самоконтроля. Так что всем кому интересно - добро пожаловать! Насчет твоего меню, на мой взгляд вполне системно, молодец!

Спасибо! Я вообще-то системщича со стажем , с марта 2009 года с 82 кг начинала. С меню у меня проблем нет, во всем уже разобралась , знаю на каких продуктах у меня лучшие отвесы. Выставила свое меню, для новичков

Девочки, а вы дневник питания не ведете в личном разделе? Не подсчитываете по калорийности сколько за день выходит?
CaRoLiNa, как то сегодня на обед очень грустно я б мяска или рыбки добавила бы
Я тоже кофе до 12 часов 2 раза пью, ну вот я его столько времени не могла пить, так теперь не могу себе в этом отказать

Ничего не грустно, моему организму хватает. Раньше у меня и порции по-больше были и более, даже не знаю как назвать, что ли сытные обеды были, но мой организм уже за столько лет перестроился и мне этого вхатает. да и летом много есть не могу. Так зачем себя насиловать?
Да и к тому же, как помните бобовые и мясо не сочетаются!

CaRoLiNa, ну хватает и хорошо, лишь бы вам хорошо было Я в системе тоже не новичок, я тоже с 2008 года пробовала, потом беременность случалась, потом ГВ и опять пробовала и так три раза сейчас вот взялась конкретно
А про калорийность никто не ответит?