Я за вами не успеваю, поэтому опять про яйца. У меня крупняшные сейчас, одно без скорлупы 62гр вчера вышло.
Ну и догоняю! Очень многие сходятся на том, что надо обязательно есть после 18. Иначе происходит очень длительное голодание.

[color=#000040]Привет всем! Шстой день сижу на подсчете каллорий! По началу было сложновато, но мозг свой перенаправила от холодильника к другим более важным делам, а не "поиданием очередного червячка"! В среднем получается 800 калл. в день! Еще вычитала на сайте , что стрессы, все наши переживания, тоже залог наших жировых отложений! (вот часть из написанного "Исследования ученых Калифорнийского университета доказали, что тип телосложения {астениче­ский, нормостенический, гиперстенический} не имеет ничего общего с накоплением абдоминального жира. Если в жизни сплошные неурядицы, даже у худышек прослойка на животе будет расти. Особен­но от этого страдают чувствительные натуры, организм которых чутко реагирует на стресс активным выбросом кортизола.") насчет этого я призадумалась! Так как в основном вес я свой набрала за последнии пять лет! А до этого я была 65 и мне хвотало, сейчас с учетом рождения сынишки, 90-разница велика!)))
за 4 дня я сбросила 3 кг. Вчера даже времени было поесть и насчитала 500 каллория! И это не означает что я мало ем! НЕТ! МНЕ ХВАТАЕТ! И даже журчание в жулудке нет)))
Мой рацион!
Завтрак:
*овсяная каша на воде без, соли, без сахара-стакан граненный (гадасть сплошная - но потом становится вкусной)(либо творог с кефиром)
*чай зеленый с лимоном+ч.л.отвара брусники
2й завтрака:
яблако, либо апельсин
обед:
*3-4 ст.л. гречки
*стакан бульона
*зелень
*чай зеленый с лимоном
ужин:
то же что и на обед, кроме бульона
И в часов 10 если захочется, то кефир либо яблоко, либо апельсин! Но лучше я читала цитрусовые и их цедру, так как они выводят шлаки
И еще стала покупать отруби вместо хлеба! штука прикольная!
И НИКАКОГО СТРЕССА! *грудка(либо треска кусочек, либо котлета) на пару
*огурец

Повысь калораж до 1200, многие худеют на 1500 спокойно. Меньше 1200 нельзя, обмен веществ посадишь. Поднабери за счёт мяса, молочки овощей и фруктов.

У тебя хоть встал у меня +
А грибы просто кислые их надо када нить засунуть. Наверное чечевицу сделаю.

Lenuskin
А ты их прокипяти в большом количестве воды минут 5.

Grenka
Спасибо не знала.

ой, я на завтрак съела кусочек ржано-пшеничного хлеба 23 г, чайную ложку мёда сверху 9 г, и чашку чая на травах без сахара.

на обед, полдник и ужин я приготовила себе ооочень вкусный салат и кстати очень низкокалорийный:

куриное филе - 97 гр (в пароварке)
шампиньоны - 100 гр (в пароварке)
Огурцы свежие - 247 гр
огурцы соленые - 97 гр
Горошек консервированный - 70 гр (нашла низкокалор. 40 ккал на 100 гр )
Яйцо - 55 гр
Майонез легкий- 1 ст.л. (20 г) *Майонез еще чуть-чуть разбавила водичкой.
Соль, перец по вкусу. Вышло почти 700 г салата (это 3 хорошие порции) и всего 355 ккал.

На 100 г салата получается 53.36 ккал, жиров ~2 г, белков~5,5 г, углеводов~2,5 г. Вот такой чудненький, вкусный и легкий салатик.

ну и на полдник сделаю себе мороженное из одного банана 113 гр. (рецепт бы выложила, но не знаю, можно ли сюда вставлять ссылки с другого сайта)

какая вкуснятина я тоже такой сделаю, спасибки

кушайте на здоровье , приятного аппетита

Я сегодня буду дела в духовке куриные рулетики с грибами