Кому еще скинуть 20 кг

Sterwo4ka

freya писал(а):

Странствующий писал(а):

А побороть желание совсем не есть после 6 не получается.

А ты попробуй сделать ограничение не на 6, а на 8 ! Попытайся чуть перестроить вечерние дела... В общем, ты к организму не в приказном порядке, а с пониманием. Сначала кушай в 8, потом в 7, потом в 6 - а в 8 делай легкий перекус. Привыкнешь и этот перекус тебе уже не понадобится (от перекуса легче отказаться, чем от приема пищи). И если весь день нормально кушал, а не голодал - вечером еды не хочется...

прям мои мысли прочитали.....я тоже так хочу избавиться от вечернего желания покушать или схватить колбаску и т.п. :hi_hi_hi:

Киска

Marina
мне очень понравился твой подход к договоренности с организмом, надо как-то действительно себя убедить....

Marina

Странствующий писал(а):

А побороть желание совсем не есть после 6 не получается.

А совсем не обязательно не есть после 6... :-):

Надо последний раз есть за 3-4 часа до сна.
К тому же, при правильном питании 5-6 раз в день по 200-250 г питательных и полезных продуктов/блюд с правильным их распределением по часам, есть вечером не хочется.
У меня, на пример, при таком режиме был "пережор" по ощущениям :kli_ny:

, так как желудок привык принимать пищу значительно реже, но больше.
Вечером, на ночь рекомендуется чуть-чуть белка (Ковальков говорил, что наш органон может за раз переварить только 30г белка) и легкой пищи (сложные углеводы), как овощи сырые и тушеные. Вот и все... :ta_n_cor:

Marina

zvezda_07 писал(а):

aрмянский лaвaш или всё-тaки лучшe воздeржaться?Он тaкой тонкий и вкусный!

А это зависит, как твой органон относится к пшеничной муке, как реагирует.
У меня, на пример, пшеничная мука по Гемо-коду не очень радует органон... :hi_hi_hi:

new Juli

Marina писал(а):

zvezda_07 писал(а):

aрмянский лaвaш или всё-тaки лучшe воздeржaться?Он тaкой тонкий и вкусный!

А это зависит, как твой органон относится к пшеничной муке, как реагирует.
У меня, на пример, пшеничная мука по Гемо-коду не очень радует органон... :hi_hi_hi:

У меня то же :-)

, хоть и без гемо-кода , стоит посмотреть на булочку - и я толстею :-)

Сейчас убрала последний утренний 20-граммовый сухарик из еды , ничего, пока живая... :du_ma_et:

, ни макарон, ни круп ....только овощи,фрукты,яйца,мяско-рыбка, кефир-сосиска, очень редко немного суши.
А завтра у меня суровое испытание - придется вечером есть шашлыки и держать в руках рюмочку :smu:sche_nie:

, приеду в воскресенье с наетыми килограммами :cry_ing:

. Ну я уже заранее простила себе этот день :-)

Уже почти суббота :an)(gel:

Marina

new Juli писал(а):

приеду в воскресенье с наетыми килограммами

Зачем уже дала себе разрешение на подсознанку о наетых кгшках?
Не будет никаких наетых килограммов!!! В удовольствие, немного мясца да с зеленью, да с сухеньким.... :cool_cool:

Это же прекрасно и радостно для органона!
Он лишнего не будет брать..., что он враг себе, что ли... :)-(:

freya

new Juli писал(а):

А завтра у меня суровое испытание - придется вечером есть шашлыки и держать в руках рюмочку ,

А это как раз и не страшно!!! Только без хлеба и углеводов!!! Шашлык вино и овощи!!! Замечательное сочетание для вечера :bra_vo:

new Juli

Marina писал(а):

Странствующий писал(а):

А побороть желание совсем не есть после 6 не получается.

А совсем не обязательно не есть после 6... :-):

Надо последний раз есть за 3-4 часа до сна.
:cool_cool:

Это мой вариант ! :-)

Последняя еда в 19-20 часов, причем это - 500 калорий где то, с белком и овощами.
Перерыв между ужином и завтраком от 12 до 15 часов, может этого достаточно ? :du_ma_et:

new Juli

freya писал(а):

А это как раз и не страшно!!! Только без хлеба и углеводов!!! Шашлык вино и овощи!!! Замечательное сочетание для вечера :bra_vo:

Ну, с шашлыками в субботу все более менее понятно. :-):

А вот как быть с тем, что мое хитрое второе Я купило сегодня сказочной красоты зефир, предполагая вкушать его утром воскресенья с чаем (когда остальные будут дожевывать шашлык с хлебушком ) :-)

Девочки....если утром ешь неприкрытые углеводы - как питаться дальше , до вечера ?

Marina

new Juli писал(а):

в 19-20 часов, причем это - 500 калорий где то, с белком и овощами.

Мне кажется, 500 это многовато...
Институт питания рекомендует
Завтрак – 25%
2-й завтрак – 15%
Обед – 30%
Полдник – 10-15%
Ужин –15%
Я еще добавляю на ночь кефир, или мацоне, или простоквашу... , если захочется.

Кому еще скинуть 20 кг

Кто сейчас на конференции