Ой, пока я писала, ты уже вперед написала.

Давай, давай, втягивайся! Я тоже 10 раз перечитывала, пока всё не уяснила для себя.

Ага! Значит, я тоже находилась на низкокалорийном питании. Так, значит предстоит разгон!

Может мне начать с сегодняшнего дня, а не со 2/5? Тогда чистенько начнется. Сегодня уложусь в 1600. Или еще неделю на 1500 посидеть? Две последние недели по 1500 были обе, но в последнюю привес оказался +500. Если сейчас до 1600 подниму, вдруг еще наберу?

Спасибо,изучаю все свободное время. Такое ощущение, что последнее время только постройнением и занимаюсь. Вернее, пока больше изучением, как постройнеть разумно.

значит разгоняемся


это как тебе нравится, можно и с сегодняшнего



Сидение ещё неделю на 1500 смысла не имеет. Привес может быть от чего угодно, без нормальной статистики рассуждать про этот привес не стоит. Может и наберёшь, но твоя задача - не краткосрочный результат, ведь так? Значит считай, что твоя первая неделя разгона началась сегодня. Старт 1600ккал, далее по 100ккал в неделю добавляй ориентировочно до 2000 или 2100, там увидишь. Физнагрузку на разгоне не увеличивай. Успехов!!!

Спасибо, родная! С такой поддержкой не страшно начинать новое дело. Да, начну с сегодняшнего дня. 1600 ккал.

Верно!!!

А если я Лесли только подключу? Вроде начала уже.

Тут главное - без фанатизма. 1 миля с Лесли раза три в неделю - это совсем легенькая нагрузка. Я думаю, что логика на счёт физнагрузки на разгоне такая: у тебя снижен УОО, энергии не хватает на самое необходимое, а ты её дополнительно начинаешь тратить спортом. К тому же вносишь дополнительный фактор, влияющий на поведение веса. А если ты ещё то занимаешься, то не занимаешься - картина твоих привесов/отвесов вообще будет смазана и точно выйти на равновесную калорийность затруднительно. Так что, если смерть, как хочется позаниматься, то - неинтенсивно и регулярно.

Ты учти, что мои ответы на вопросы - это моё непрофессиональное мнение, но возможно, что истина где-то рядом

selena
Очень заинтересовалась этой системой. Хотя я считаю калории ( с 9 марта), тем не менее делаю наподобие таблички - сравниваю ТВН... но калорийность не поднимаю... Подскажи - каким образом перейти с подсчета калорий на Минус фунт?
ЗАвтра на работе распечатаю брошюру, и все подробно почитаю. А то с компа не очень удобно информацию черпать.

Помидорка, очень хорошо, что тебя это заинтересовало!
Обязательно изучи советы для новичков, можно здесь:
http://forum.s-body.com/index.php?PHPSE ... board=34.0

Сделай необходимые расчёты по определению твоей равновесной калорийности и сравни с тем, что у тебя получается на практике по твоим данным с 9 марта. В зависимости от того, какая будет картина и будешь решать - сразу переходить на систему или требуется разгон УОО. После того, как всё почитаешь, если будет не очень понятно - свою табличку сюда выкладывай, обсудим конкретику.

selena
Все изучу тщательнейшим образом)) тем более что праздничные дни впереди, будет свободное время для вдумчивого чтения и осознания этой системы)))
Спасибо тебе за отзывчивость и доброту!!!

Всем привет,фунтики!!