А я и не писала, что кардио снижает обмен.

Я писала, что если Вы худеете за счёт снижения калорийности пищи на 500 ккал и добавляете кардио с расходом в 500 ккал, то это то же самое, как если бы Вы снизили калорийность пищи на 1000 ккал, а это уже низкокалорийка. Вот и обмен снижается. Там в принципе в цитате всё грамотно расписано
А что есть НКП? Низкокалорийка? Да, МФ это учитывает и увеличивает калорийность, если вводить спорт постепенно.


С теорией МФ я знакома


Я как раз пытаюсь Вам сказать, что не стоит слепо верить в то, что написано. Зачем Вам разгонять обмен, если Вы не были на низкокалорийке? Мне кажется, стоит задуматься, что же происходит во время разгона.

Вот так вижу ситуацию я:
1) Год назад была 3-месячная низкокалорийка, потом набор веса при попытке вернуться к нормальному питанию. Вывод - обмен снизился.
2) После этого начала разгонять обмен с помощью поднятия калорийности по 100 ккал в неделю. Разогнала с 1200 до 2200. На калорийности 2000 вес падал, на калорийности 2100 и 2200 начал расти. Значит моя равновесная калорийность была где-то между 2000 и 2100.
3) От 2200 было отнято 400 ккал на похудение и начат МФ на калорийности 1900-1800. Отвесы были меньше 400 грамм в неделю, иногда намного меньше, и соответственно калорийность опустилась до 1450, а вес начал расти. Вывод - снова снизился обмен. После чего было принято решение ниже не опускаться и начинать разгон заново.
4) Месяц провела на режиме +200, подняла калорийность до 1980, отвесила около 1,5 кг.
5) Далее оставалась на поддержании более месяца на калорийности 1800-2000. Вес колебался вокруг одной и той же цифры. Вывод - равновесная калорийность нащупана правильно, вес на ней стоит.
6) Далее лето, 2 отпуска с зажорами. После первого отпуска МФ с режимом -400. После второго с режимом -200. Перед началом каждого МФ была неделя-две на равновесной калорийности около 1900 ккал, на которой вес стоял. И оба раза при попытке снизить калорийность хоть на 400, хоть на 200 ккал, через месяц вес начинал расти. Вывод - обмен веществ снижался вместе со снижением калорийности. Почему - не знаю. Могу предположить только, что мой обмен более чувствительный, чем должен быть, и любой дисбаланс калорий воспринимает как угрозу. Если это так, то отсюда вывод - в моем случае МФ работать правильно не будет ни на каком режиме.

И тут приходите вы и говорите, что моя равновесная калорийность 1500, а вес я буду терять на 1300. Мне кажется вы знаете что-то, чего не знаю я. Не могли вы поделиться этими знаниями, вместо того чтобы ходить вокруг да около с намеками?

BMW,а ты на МФ худела или по-другому как то? ничего непонятно из вашей переписки..какой то отрицательный опыт есть? поделитесь.интересно,только если этот опыт как то связан с системой,желательно не косвенно...

Всем привет!
Не получилось у меня соблюсти калорийность, вместо того чтобы налегать на фрукты нажимала на балычок да и кусочек тортика явно был лишний. Как результат перебрала 300кк, сегодня компенсировала 50кк, а остальные 250кк запишем в конкретный косяк. Некоторые личности очень косо смотрели, как я взвешиваю всю еду которую кладу в тарелку. Одна коллега так и норовила разорвать этикеточку с тортика, чтоб я не успела прочитать. А потом вообще заявила, не вздумай ко мне на юбилей в ресторан с весами прийти нечего меня позорить. НУ что за люди

Здравствуйте, отчитываюсь:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.44 кг
Типичный вес последней недели 69.21 кг
Недельное изменение веса -230 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1940 ккал (рек.1940)
Средняя калорийность последней недели 1960 ккал (рек.1960)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал
svetlen, все взвешивала,при этом перебрала, всех разозлила . Может правда без весов в след.раз, а?

svetlen, не обращай на них внимания! Твоя жизнь - только твоя. Ну перебрала, но ведь хотела и стремилась сделать правильно. Это первый шаг, самый сложный, самый важный. В следующий раз уже не только весы достанешь, но и выбирать продукты начнешь. Молодец! Так держать

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 86.68 кг
Типичный вес последней недели 86.69 кг
Недельное изменение веса 9.99999999999 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал
Средняя калорийность последней недели 2056 ккал (рек. 1970)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1880 ккал

Слыхали радостную весть? Подготовлена новая, увы, платная версия калькулятора рекомендуемой калорийности. Стоимость одного расчета 20 рублей. Подробности на с-боди. Что думаете по этому поводу?

Строинка,привет! мне это не интересно...
зависеть от чужого мнения,настроения,желания подогнуть под себя,или чего другого-не мое!!