ну да,в калькулятор по пятницам,но я считаю пятницу-новой неделей с новой калорийностью

Я уже так и подумала. А то сначала напряглась, может сегодня пятница...

mezira, но результат-то есть. За месяц -900. А вес действительно интересный финт сделал. Не игралась с калькулятором? если выбрать режим поддержания, то какую калорийность рекомендует?

По формуле обмен рассчитывается для среднестатистического человека, а у Вас он снижен из-за 3х попыток похудения. Поэтому для того чтобы ещё похудеть

Я так поняла, что Вы выбрали 1ой вариант. Почему боитесь ещё урезать калории? Любое похудение снижает обмен. Повысить его может только спорт

Аленочка, этот килограмм ушел сразу после отпуска с зажорами, еще до настроечных недель уходить начал, видимо лишняя вода слилась, и кишечник разгрузился. С 1 октября, когда началась вторая настроечная неделя и по сей день вес одинаковый, кроме вот этого скачка. Да и объемы те же, что и в начале.

С калькулятором проверяю свою калорийность постоянно, смотрю насколько большая разница в ручном подсчете и по калькулятору - практически совпадает. На поддержание не пробовала пока, т.к. не было повода, надеялась, что после привеса будет хороший отвес, как у всех. А вот чтобы вес встал, даже в голову такое не приходило. Сегодня воды из меня много уходит, завтра возможно отвес будет, может тогда к концу недели хоть за счет воды ТВН снизится, можно будет начать повышать калорийность, а там видно будет. Если обмен снижен, то организм это как разгон воспримет, пойдут отвесы, и не надо будет пока режим менять. А если вес все так же стоять будет, то тогда подумаю.

Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:


Да, выбрала первый, т.к. на спорт времени нет. И урезать калории не боюсь, могу хоть сегодня в коридор 900-1000 калорий сесть. Но не хочу принимать такие радикальные меры, поэтому дождусь конца недели сначала.

Повысить обмен может постепенное увеличение калорийности и без всякого спорта. На МФ все, у кого обмен занижен был из-за диет, разгоняли его именно таким образом. А еще я помню, как весной уже после разгона, на довольно высокой для меня калорийности и со спортом (3,5 часа бега в неделю) обмен так же великолепно снизился за месяц, а вовсе не разогнался.

Девочки, можно к вам?

Skarlett7, не можно, а нужно! Рассказывай, как тебя зовут, чем занимаешься, как нашла МФ и на каком этапе сейчас?

Skarlett7

всем привет!!!

мой отчет!!!

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.36 кг
Типичный вес последней недели 63.36 кг
Недельное изменение веса -1000 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1992 ккал
Средняя калорийность последней недели 1800 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал

ну что сказать? последний раз калькулятор мне рекомендовал 2000 ккал. с 25 по31 мая...поэтому я довольна.

может мои "метания" и нарушения организм воспринял как небольшой "внеплановый" разгон? незнаю..

постараюсь, на такой высокой калорийности, эту неделю провести без косяков,по возможности..может даже и отвесик нарисуется грамм в 300..

всем удачи!!!