Galina19
Я-то знаю, что есть надо Другое дело, что постоянно хочется не то, что надо, а то, что не надо!
Вот ссылка, много интересной информации.
viewtopic.php?f=26&t=4537

Galina19
я ем вареные яйца (иногда один белок, а желток выкидываю, если вижу, что с жирами перебор), творог, грудку куриную или говядину, рыбу. И желательно все это в один день.

ksenia1809, ты умничка , ты все правильно делаешь!!!
Но это белок животного происхождения, а он очень тяжело усваивается и при большом его потреблении можно заработать проблемы с почками... Суточная норма белка должна состоять из 50% из растительного белка и 50% животного.
Поэтому добавляем в свой рацион отруби, клетчатку, фасоль, горох, маш, нут, соевые продукты (молоко, тофу, соевое мясо)
По началу это все , а потом Есть можно.

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:

Кристина_27
я просто написала продукты, где больше всего белка, а фасоль, горох, клетчатку, гречку я тоже ем.

Девчонки!!! У меня радость! Наконец-то после недели застоя сегодня минус 400 граммов!!! Урррраааа!!!!!

Лелёк
поздравляю!
у меня тоже вроде вес тронулся -200 сегодня, спасибо Лесли!
как видно мне помогает разогнать метаболизм только физ. нагрузка

Лелёк
ksenia1809

Девчонки, МОЛОДЦЫ!!!!! С отвесиками вас!!!!

Galina19
Спасибо за поздравление!!!
ksenia1809
ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСИКОМ!!! А я вчера начиталась про продукты, ускоряющие метаболизм, (у меня в дневничке на стр. 69 целый список), наделала себе зеленого чая с корицей и лимоном, и пила в теплом виде. Не знаю, может и напиток помог.

Лелёк
еще в чай с корицей и лимоном корень имбиря свежего пореж мелко будет тебе метаболический чай

Добавлено спустя 48 секунд:
Galina19