Mirena, а у меня на ужин вчера была пицца, в итоге жиры зашкалили по остальному норма, что очень радует и самое главное, что есть отвес

У меня сегодня на завтрак манная каша (150 г)на молоке и хлебец (12 г) с сыром Фета (30 г) и помидорчиком черри (22 г). Итого 278 ккал.

Я за праздники прибавила 4 кг Ушли быстро, до неприличия быстро, просто выдерживала коридор и никаких разгрузочных дней.

Mirena, я стараюсь кушать все же любимые продукты, мне тогда и считать все веселее становится. Все же подсчет калорий - это идеальная система для меня, для того, чтобы сбросить вес.

Ягода-малина
Подсчет калорий и БЖУ, я поняла, это целая наука. Мучаюсь Все равно идеально не получается.

Кому надоели белковые омлеты, кто любит птичье молоко и у кого недобор белков - передлагаю конфеты!
Я приготовила конфеты (по типу птичье молоко) на агаре. Туда идут белки, агар, вместо сахара положила стевиозит (который 18.4 калорий на 100г, а на кучу конфет надо грам 10).Еще все покрасила в нежнозеленый цвет У стевиозита привкус странный, но думаю привыкну. Констистенция очень приятная.
Вместо стевиозита, конечно можно и фруктозу и сахар класть, но будет тогда калорийно. Но все равно "легче" чем шоколадные конфеты.

Mirena, я больше по мучному страдаю, булочки обожаю и печенье...
Нет у тебя рецепта низкокалорийного и вкусного печенья?

Ягода-малина
можно сделать на основе нута. Недоварить нут, измельчить в крошку. Примерно на 150 грамм 1 белок, добавить корицу и подсластитель (сахар же калорийный). Но я еще сама такое печенье не делала, у меня рецепт в запасе лежит
Еще овсяное печенье менее калорийное и более полезное.

Mirena, я забыла про овсяное печенье Спасибо.
Про нут пойду почитаю, что это за зверь

Девочки, а никто не пробовал белковые коктейли для набора белков?

HelenGold, я нет
ИМХО, это больше спортсменам нужно А там кто его знает.

Эх, если бы сахар был бы таким малокалорийным, можно было бы безе испечь из белков

Нашла в интернете печенюшки без сахара.
Состав: состав: 120 гр овсянки, 10 гр горького шоколада, 40 гр. чернослива, 5 гр изюма, 1 банан, 80 гр молока, 10 гр меда.
260 калорий на 100 г.

Вот еще стырила с дневника одной хорошей девушки.
Канонический состав (для 6 маленьких кексиков):

100 мл (60 г) овсяных отрубей;
80 мл крепкого теплого каркаде (1 ч.л. заварки);
1 ч.л. корицы;
½ ч.л. соды;
1/3 ч.л. стевиозида.


Технологию осилит каждый:

Включить духовку разогреваться.
Перемешать все сухое, чтобы сода и пряности были равномерно с отрубями, влить теплое каркаде, быстро перемешать.
Полученную смесь жизнерадостного цвета так же в темпе разложить по формочкам, чтобы образовавшиеся пузырьки не вышли.
Выпекать при 170 градусах 30-40 минут. Если формочки больше, то минут 45.

Выход всех шести кексиков: 70 г, на которые приходится 195,6 ккал, 10,74 белков, 5,22 жиров, 26,46 углеводов.

я здесь новенькая и многое еще не понимаю .....сижу на диете Магги ..сейчас решила вбить по диете меню на день...и уж много не добираю...это очень плохо?

Я тоже коридор не добираю. По жирам перебор могу только творогом сделать. уже пошла третья неделя как я калории считаю и вторая как БЖУ. В моем информере видно, что считай все на месте стоит, хотя первую неделю до 800 не дотягивала. ем и каши и овощи и кисломолочку и рыбу каждый день. Хлеб не ем вообще, а раньше редко.