pupsik23
Привет. У рэгбистов как я знаю вообще минимум защиты, их защита это мышцы, иногда на специальных майках есть накладки.
Я играю в американский футбол. Американский футбол он как бы "зародился" из регби. Основные отличия это регби : можно бить любого, а не только игрока с мячом, мячик в регби больше и бросается с под бедра, и экипировка в АФ значительно больше тем самым сила удара в АФ имеет больший вес (сила удара у профи 1500кг/700кг АФ/регби) чем в регби (но она рассеивается по защите).
https://www.youtube.com/watch?feature=p ... r4-P19NtE#!

http://www.slideboom.com/presentations/ ... 0%AB%D0%95

Добавлено спустя 29 секунд:
ЖИРЫ ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ

http://sportswiki.ru/
Энциклопедия научного бодибилдинга.

Осталось 15 кг :) на финиш выхожу :)

TRiWan
а почему без подробностей? давай рассказывай чем тебя кормили все это время?

Мама Кисок
А что тут рассказывать.
все равно это все индивидуально.
у меня 600 гр углеводов 220 белков жири только ростительные и рыбы.
Чем разнообразней тем лучше и помним чир белок должен черпаться из рыбы не жирной, морепродуктов, яичных белков и творога обезжиренного.
Угливоды медленные. Опельсины, киви и все что с вит С обязательно утром и вечером, 1 яблоко днем. Орешки 30 гр максимум в день.
И помним чио еда это не способ похудеть, а способ потдержать или набрать вес. Больше двигаемся элипс 110 мин за тренирову.
1 й день тренировка силовая, 20мин аэробных, 1 час силой 20 аэробной.
2 й день растяжка и элипс 110 мин. пресс +низ спины
3 отдых.