похудение на правильном питании.Присоединяйтесь!!!

Дикая

НастЁнка СластЁнка
что ж ты так :nel-zya:

Tase4ka

всем спасибо за ответы

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

Дикая писал(а):

Tase4ka писал(а):

спасибо!!!а какое примерное меню у тебя на каждый день???

Ну вот сегодня, например:
завтрак 8.00: каша "БИО-БИО" на воде с порезанным туда яблоком (не целое, 1/4 где - то), пару кусочков сыра 16%, йогурт (сама делаю в йогуртнице) с отрубями и ягодным сиропом (тоже сама делаю)
перекус 11.00: 200 г. творога 2% с натуральным йогуртом.
обед 13.30: тушеные овощи, тунец, 1 малосольный огурчик.
перекус 16.00: сырок обезжиренный и натуральный йогурт.
ужин 19.00: стакан кефира.

спасибо..и как с этим менб можно сбросить вес???а когда виден первый результат??

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

НастЁнка СластЁнка писал(а):

Вчера например:
завтрак: 3 шт сырника + йогурт 2% вместо сметаны
перекус: глазированный сырок 16% жирности
обед: холодник с кефиром вместо сметаны и 40 гр вар. филе куриного
перекус: 4 шт кураги
ужин: оливье с курицей 150 гр
за 4 часа до сна стакан кефира

Сегодня завтрак начала с 6 шт киви и цикория )

фрукты ем только в первой половине дня, вечером стараюсь есть белок )
а еще спорта много

спасибо!!!а когда у тебя был виден первый результат???

НастЁнка СластЁнка

НастЁнка СластЁнка писал(а):

Вчера например:
завтрак: 3 шт сырника + йогурт 2% вместо сметаны
перекус: глазированный сырок 16% жирности
обед: холодник с кефиром вместо сметаны и 40 гр вар. филе куриного
перекус: 4 шт кураги
ужин: оливье с курицей 150 гр
за 4 часа до сна стакан кефира

Сегодня завтрак начала с 6 шт киви и цикория )

фрукты ем только в первой половине дня, вечером стараюсь есть белок )
а еще спорта много

Цитата:

спасибо!!!а когда у тебя был виден первый результат???

через месяц в бедрах на 4 см похудела где-то и 3 кг ушло, хотя я могу и 1100 ккл съедать в день, всегда по разному даже больше
мы с мужем просто вообще каши исключили, единственное когда голубцы из курицы готовлю пару ложек риса могу добавить, хотя котлеты в панировке могу пожарить и пару кусочка батона вымоченного в воде добавить на 1 кг фарша, рыбку обычно тушу с овощами (лук морковь) в общем я все блюда записываю у себя и расписываю калорийность))

вообще я измерения делаю раз в месяц, только взвешиваюсь каждый день )

Tase4ka

НастЁнка СластЁнка писал(а):

Вчера например:
завтрак: 3 шт сырника + йогурт 2% вместо сметаны
перекус: глазированный сырок 16% жирности
обед: холодник с кефиром вместо сметаны и 40 гр вар. филе куриного
перекус: 4 шт кураги
ужин: оливье с курицей 150 гр
за 4 часа до сна стакан кефира

Сегодня завтрак начала с 6 шт киви и цикория )

фрукты ем только в первой половине дня, вечером стараюсь есть белок )
а еще спорта много

Цитата:

спасибо!!!а когда у тебя был виден первый результат???

через месяц в бедрах на 4 см похудела где-то и 3 кг ушло, хотя я могу и 1100 ккл съедать в день, всегда по разному даже больше
мы с мужем просто вообще каши исключили, единственное когда голубцы из курицы готовлю пару ложек риса могу добавить, хотя котлеты в панировке могу пожарить и пару кусочка батона вымоченного в воде добавить на 1 кг фарша, рыбку обычно тушу с овощами (лук морковь) в общем я все блюда записываю у себя и расписываю калорийность))

вообще я измерения делаю раз в месяц, только взвешиваюсь каждый день )

молодец.а с какого веса худела??

НастЁнка СластЁнка

изначально примерно 52 кг было, может чуть больше это в начале марта

tataliy40

tataliy40 писал(а):

девочки с 9.06 по 14 .06 ушло -500гр.мое меню примерно:завтрак-творог0% 200гр+мед 1 ч.л.+1ч. л. масло льна. перекус-молотый кофе+хлебцы+сыр здоровье. обед-индейка грудка 150гр+каша 100гр+салат с помидор и огурцов.перекус-черешня или клубника или малина 300гр.ужин-омлет с одного яйца без масла в мультиварке+помидоры 200гр.+рыба запеченная 100гр.перекус-кефир. и занятия с Л.Карвалью каждый день.медленно ,но уверенно.

Можно влезть чуть - чуть? Творог 0% совсем неполезен, лучше 2%. В обезжиренном кальций не усваивается, можно коленками пожертвовать.[/quote]
Я и знаю что надо 2%,но не могу найти .ниже 4%нет.а это наверное много. :du_ma_et:

Tase4ka

НастЁнка СластЁнка писал(а):

изначально примерно 52 кг было, может чуть больше это в начале марта

мне бы такой вес(

НастЁнка СластЁнка

Tase4ka писал(а):

НастЁнка СластЁнка писал(а):

изначально примерно 52 кг было, может чуть больше это в начале марта

мне бы такой вес(

ничего и у Вас все получится, сила воли, правильное питание и спорт, дадут о себе знать ))) я тоже не думала что возможно худеть с таким маленьким весом )) в принципе меня все устраивало, только ниже талии не все, то есть ягодицы бедра голень, это те самые плохо убираемые места )) осталось подкорректировать внутреннюю часть бедра и все будет супер )) :-|-:

Tase4ka

НастЁнка СластЁнка писал(а):

Tase4ka писал(а):

НастЁнка СластЁнка писал(а):

изначально примерно 52 кг было, может чуть больше это в начале марта

мне бы такой вес(

ничего и у Вас все получится, сила воли, правильное питание и спорт, дадут о себе знать ))) я тоже не думала что возможно худеть с таким маленьким весом )) в принципе меня все устраивало, только ниже талии не все, то есть ягодицы бедра голень, это те самые плохо убираемые места )) осталось подкорректировать внутреннюю часть бедра и все будет супер )) :-|-:

молодец!!!у меня что то медленно все уходит...и так голодная хожу(((

НастЁнка СластЁнка

а Вы не голодайте, просто кушайте например варенную рыбку или курицу с овощами, творог, супчики легкие, яйца варенные, овощи, фрукты ) голод тоже не есть хорошо

Добавлено спустя 19 секунд:
все убегаю на фитнес :ya_hoo_oo:

похудение на правильном питании.Присоединяйтесь!!!

Кто сейчас на конференции