Prema
я не писала о том, что именно творожок со сливками имеет жирность 0.3%
со сливками я беру 4%, очень вкусный.

что вы подразумеваете под НОРМАЛЬНЫМ творогом? как вы оцениваете его нормальность?

количество белка и количество примесей

Prema
я тоже читаю то, что написано на коробочке. и творожок - это не всегда неполезное зло

а в соевом мясе , посмотрела, около 300 калорий на 100 гр ???
как-то страшновато... или это на сухой продукт может, а при варке или мариновании ( что там с ним делают?) - уменьшается ?

Тунец в собственном соку "5 Морей" (он не соленый)
в 100 гр.
кал.88,2
б.20,2
ж.0,4
у.0

Рецепт:
огурцы без кожи 200 гр.
Помидор 100 гр.
Зелень
Тунец 100 гр.
Очень вкусно.

Приятного аппетита.

еще можно сделать такой салатик:
2 яйца (2 белка, 1 желток)
тунец 100-150гр
зелень
льняное масло (содержит полезные омега3 жиры) - 1ч.л.
еще добавляю немного сока лимона
смешиваем и кушаем на здоровье

Да, тунец - хорошая тема... хотя раньше, почему-то, мне его вкус не нравился совсем...
Но надо быть осторожно с консервированным продуктом.. Хоть это и так удобно достать сразу из баночки!
Считается, что все консервы - это не очень здоровая пища, точнее совсем не здоровая,в процесс консервирования многое умертвляется.. Они же были созданы для экстремальных ситуаций, когда нет под руками нормальной живой еды... За подсчетом калорий , не стоит упускать из вида другие важные характеристики продуктов.
Вот

из 100 гр. сухой получится очень много готового продукта, его варят, потом по желанию жарят, мот и маринуют, она хорошо берёт воду, 50 гр. отварной заполняю 400гр баночку почти полностью где-то 300-350гр по объёму

Я когда прочитала название темы "Белки" , еще подумала, а они тут при чем ? , почему-то этих белок представила

Соевая вермишель(бефстроганов), соевое мясо длинными тонкими кусочками, как при зажарке, бывает кубиками(гуляш) разная только форма, фарш(мелкими гранулами). Состав одинаковый
в 100гр
Калории: 254 ккал
Белки: 48.9 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 8.9 г