привет!
хочу к вам присоединиться.
я хочу 54, но лучше 53
пока не знаю как питаться, диета или ПП, но спорт добавила, бег и тренажер орбитрек.

приветик! я хочу 50! я к вам!

девчонки,ану делитесь кому какой фильм нравится???
не знаю,что посмотреть...

Всем привет))) не знаю, что делать, вес остановился н отметке 54 - 54.4 и не хочет вниз, чтоб его, калорийность снижать не хочется, переусердствовать в спорт зале тоже не идет. по моим наблюдениям на тренажерах я не теряю лишний вес, а наращиваю мышечную массу, это пипец

Это не пипец - это нормально!
У меня такая же фигня, но лучше красивое подтянутое тело в 54 кг, чем 53, но без спорта и обвисшее...
Кстати, спортивное тело 54 кг будет выглядеть гораздо стройнее, чем НЕспортивное 53 кг

Bassapolla
это точно, но фигура у меня практически всегда была спортивной, а сейчас есть немного лишнего веса, поэтому надо как-то сбросить вес у немного уменьшить объемы, а не увеличить их за мсет мышц))))

Кто хочет в конкурс Конфеток Приходите к нам
Условия можете тут почитать viewtopic.php?p=573275#p573275 И на первой страничке конкурса

kaori
Тогда лучше всего подойдут кардиотренировочки

всем привет,я новичок тут у вас:)
не спроста я тут, прочитала большую часть, девчонки кто уже начал и чего-то добился - молодцы!
я только начинаю, и только зарегилась тут, ух нашла вас случайно, что-нибудь посоветуете для начала,от чего сто проц отказаться нужно ,ну про тренировки я поняла,регулярность и продолжительность их мне в помощь))
_________________

привет, главное старайся не выходить за рамки коридора калорий и не превышать белки-жиры-углеводы в день. Читала, что лучше их распределять в течении всего дня следующим образом:
утро - углеводы, немного жиры
обед - белки, углаводы, жиры
полдник - углеводы
ужин - белки
Но, если честно, я распределяю немного другим образом. У меня так:
утро - углеводы, иногда жиры
обед - белки, углеводы, жиры
полдник - углеводы (фрукт, небольшая вкусняшка)
ужин у меня поздний, поэтому - либо углеводы (фрукты), белки (рыба в собств соку), либо овощи со столовой ложкой обезж. сметаны
А вообще, желательно меньше кушать жареного и жирного, выпечки и сладостей - все это приводит к лишнему весу, особенно, съеденное вечером))) а вообще удачи))) главное верить и идти к намеченной цели)))
как решила начать худеть? что сподвигло?