Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

warda

svetlen писал(а):

Меня ближайшие выходные больше пугают. Еду к дочке

это точно!!
редкие 2-3-х дневные выезды,с тех пор,как я на МФ, вводят в панику!!
благо на этой неделе такая поездка в Москву отменилась!!!
а то уже голову сломала,как считать?что есть? где взвешивать? и взвешиваться?!?

в прошлые разы брала с собой все сухим пайком и по-калорийней,а вес-находила среднюю цифру,как в теории...
в результате-все равно каждый раз "болтало" одну-две,а то и три недели...

svetlen

warda
У меня это первый раз такой выезд, весы для еды беру с собой, и свои записи буду хоть приблизительно все считать. Вес конечно в пролете два дня, но вижу что привес и так ожидается. Но деваться всеравно некуда, надо ехать.

mezira

Привет, девочки! А я сижу на настроечной неделе на 1600 ккал, чтобы на режиме -200 худеть. Вес пока стоит, жду, когда падать начнет, все таки от равновесной калорийности 200 отняла, даже 250. Но ничего, жду, посмотрю что дальше будет. :du_ma_et:

warda

svetlen
mezira
привет,девочки!!!! и всем худеющим на МФ -доброе утро!!!!

моя неделя заканчивается так:

21.сен 65,0 1910
22.сен 65,4 1968
23.сен 65,4 1945
24.сен 65,5 1880 65,0 -300
25.сен 64,9 1910
26.сен 64,8 1878
27.сен 64,9 1879

вывод:несмотря на срывы,организм справился.обменка выдержала выкрутасы хозяйки,и отреагиравала на 5-й день снижением веса.это меня привело в чувства,как видите,я взяла себя руки и вес пошел в низ...
думаю,если бы не мои зажорные метания-отвес был бы классическим,во-первых; а во-вторых я снова получаю на неделю 1710ккал. :-)

mezira

Привет, девочки!

Warda, молодец, что в зажор не ушла! И даже с отвесом на этой неделе. А как ты в ручном режиме регулируешь? По журнальной версии или по полной версии из pdf?

warda

mezira,по журнальной..

mezira писал(а):

или по полной версии из pdf

а это как? или где?

я стала параллельно считать и калькулятором..
на следующую неделю он тоже дает 1710...
я это делаю для того,чтобы если что,без затей перейти снова на калькулятор

mezira

Журнальный вариант:

Цитата:

Правило изменения калорийности следующее: если недельное изменение веса составляет 400 граммов, калорийность не изменяется. Если вес упал более чем на 400 граммов (т.е. 500, 600 граммов и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал. Если вес упал на менее чем 400 граммов (т.е. на 300, 200 граммов и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал. Через неделю будет получено новое значение недельного изменения веса, и необходимо будет ввести новую коррекцию в калорийность рациона питания по описанному выше правилу. Корректировать необходимо уже не расчетное значение калорийности рациона, а значение калорийности последней недели.

Полная версия (с pdf) описана в 6 главе с примерами и предполагает вычисление средней калорийности за 2 недели, изменение калорийности на новую неделю до 300 ккал в плюс или минус, при этом чтобы калорийность не отличалась больше чем на 200 ккал от последней недели.

Я начну с простого примитивного журнального способа - плюс 100 / минус 100.

warda

mezira писал(а):

Полная версия (с pdf) описана в 6 главе с примерами и предполагает вычисление средней калорийности за 2 недели, изменение калорийности на новую неделю до 300 ккал в плюс или минус, при этом чтобы калорийность не отличалась больше чем на 200 ккал от последней недели.

да-да!! я делаю именно так!!!т.е. не журнальный вариант,ввела в заблуждение тебя :-)

Строинка

Всем доброго худения! Смотрю, у всех проблемы аналогичные: зажорчики, празднички :mi_ga_et:

. У меня заканчиваются настроечные недели на режим -200, тоже с косячками :a_g_a:

, по ТВН будет привес, надеюсь потом вырулим. В клубе фунтиков на дионе были акции стогого держания калорийности, может у себя объявим?

warda

Строинка,привет! нет,мы уже не косячим,и ты давай ,прекращай :nel-zya:

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции