Это протокол табата, вот можно видео посмотреть http://video.yandex.ru/#search?text=%D0 ... 2FLSUXI%3D и http://video.yandex.ru/#search?text=%D0 ... hWF9UXI%3D

Привлекает, что нужно делать только 2 раза в неделю и всего 4 минуты.

посмотрела я эти протоколы как в принципе и все,сомневаюсь я ...что оно так эффективно.вопрос,девчонки,кто занимается?у кого реально усть результаты???

RioSaphier
Занимаюсь домашними тренировками, не табатой, с 20 июля по 20 августа ... я потеряла 2.4 кг и -15.5 см.
Чтобы был результат от домашних тренировок нужна регулярность, делаете ли вы по утрам зарядку или бегаете вечерами по парку. Но знаю, что тренировка должна длиться не менее 15-20мин. Есть сейчас модное направление Бодирок. Схожесть с Табатой на 80-90%. Главное, чтобы человек получал от спорта и результат и положительные эмоции.

я с тобой согласна!надо заниматься как всегда занимались,40 -60 минут!это то,что надо.а табатом напрягать своё сердце!лучше старым дедовским способом,но полезнее и эффективнее!

Тоже безумно хочу 53 на весах иметь.
НО увы, до цели мне как минимум 4-5 кг.

уже хорошо хорошо,что не 14 -15!!!!!!5кг-это 2 месяца максимум!

Ну, я перестала принимать ОК - не знаю пока, как организм отреагирует.
Поняла - пряности мне противопоказаны - за два дня +2 кг было.

А зачем стремиться к каким-то определённым цифрам?Стройнейте и по ситуации смотрите.Для отслеживания результатов я бы фоткался каждый месяц , а весы это так...

Привет!
Приглашаю принять участие в новом Конкурсе под названием
"Гигантский отвес за 4 недели"

Все правила и подробности ТУТ

а так же приглашайте друзей и знакомых.