Блин купила новые хорошие весы! Оказалось, что мой вес был 48 а на старых 51 во как!!

мой отчёт за 4 неделю!
21.04-48.500-1150
22.04-48.400-500( молокочай)
23.04-47.3-1000
24.04-47.6-1000
25.04.-47.6-????(кушала только на ДР. огурчики, помидорчики, фрукты и 2 конфеты) около 800
26.04-47.6-1000
27.04-47.6-600(молокочай)
28.04-сегодня вес 47 на электронных, а на механических 46

Я тоже попробую придерживаться этой диеты. Но что-то какая-то я слабовольная. Третий день пытаюсь заставить себя есть меньше и как на зло, то гости, то просто за детьми доесть))) Мне нужен ГУРУ!!!!! Возьмите кто-нибудь надо мной шевство

Перечитала сейчас все сообщения и вообще запуталась((( А если до этого я никогда не занималась подсчетом калорий и не знаю сколько в день я их употребляла, то мне разгоняться никуда не надо? Просто начинать с УДЕРЖАНИЯ ТЕКУЩЕГО ВЕСА (2086ккал) или уже отнимать 400ккал????

July
я не знаю, ждем Селену :)

А я что ну никак не могу сбалансировать БЖУ, калории набираю по норме
а вот с БЖУ что попало получается :(

July
Добрый день!
Для начала - прочитай теорию и советы для новичков, сделай необходимые расчёты для определения калорийности на поддержание текущего веса. Эта система - не диета!Если ты не вела подсчёты суточной калорийности - научись это делать и в течение двух недель записывай вес и всё, что съедаешь (обычный твой рацион, специально устраивать разгрузки не надо), считай калорийность. По итогам двух недель будет понятно, что тебе делать дальше.

Nikol
Привет! Удачного перехода на 1300ккал!

Эльвирочка
Привет! Чтобы сбросить вес, нужно купить новые весы А что дальше хочешь делать? Если идти к системе МФ, надо поднимать калорийность до 1100ккал и не устраивать разгрузочных дней. А так у тебя получается обычная низкокалорийная диета и до Минус Фунт ты долго не доберешься. В любом случае - успехов тебе!

Отчёт №5.
0-ая неделя (18.03-24.03) - 1164ккал - ТВН 60,1кг
Разгон
1-ая неделя (25.03-31.03) - 1300ккал (факт. 1316ккал) - ТВН 59,2 (-900гр)
2-ая неделя (01.04-07.04) - 1400ккал (факт. 1412ккал) - ТВН 58,6 (-600гр)
3-я неделя (08.04-14.04) - 1500ккал (факт. 1515ккал) - ТВН 58,2 (-400гр)
4-ая неделя (15.04-21.04) - 1600ккал (факт. 1683кка) - ТВН 58,5 (+300гр)
5-ая неделя (22.04-28.04) - 1700ккал (факт. 1701ккал) - ТВН 58,1 (-400гр)

Итого за 5 недель разгона - 2кг. Эту неделю очень старалась точно выдерживать калорийность. На высоких значениях это делать намного легче - наверное, психология. Нет чувства, что я себя в чем-то ограничиваю. Если по калориям что-то съесть уже нельзя, спокойно переношу это на утро и никакого напряга . С завтрашнего дня перехожу на 1800ккал. Судя по всему, это будет не последняя неделя разгона (остановки веса нет и стойких привесов нет).



На графике видно, чего стоят нам "зажоры" - фактически вся предпоследняя неделя ушла на выруливание из скачка.

спасибо. Я вот хотела поинтересоваться, а чем ты питаешься на 1800кал? я даже представить не могу, я только на 1500 могу наесть и то в "зажорный " день. А то скоро тоже поднимусь, это что надо весь день ходить и что-нибудь есть?

Вот пример на 1600ккал (там в обед есть вино, но если его убрать, как раз 1600 выйдет



Вот на 1700ккал. Пасхальные праздники - кулич и пр.вкусности. В обычный день - кулич заменить кашей 200гр с оливковым маслом или каша 150гр+яйцо