А у меня фигура -песочные часы,наверное.Но я с детства делаю такие упражнения.
Упражнение 1.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, сцепленные над головой. Втяните животи наклоны строго налево и направо.При этом очень болит косая мышца,которая подтягивает талию как раз. Это мое любимое упражнение.Мне оно легко дается,а мужу и худенькой дочке -не очень почему-то.
Упражнение 2.
Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем. Это мне дается сейас с трудом и его делаю не часто.
А это делать вообще мне лень,если честно.
Упражнение 3.
Его делают лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.
Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.
Упражнение 4.
Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.
На «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.
Упражнение 5.
Сядьте на пол, ноги разведите в стороны,как можно больше, руки вытяните вперед на уровне плеч.
Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо. А еще лучше наклоняться к стопам руками.
Я когда плаванием серьезно занималась,то эти упражнения делала по часу на тренировках.Зато у меня сейчас живот отрос и спина необъятная стала.

И делаю я только первое упражнение.А зря!Хорошо,что вытащить пришлось и вспомнить эти упражнения.
А что , давайте вместе каждый день,а?

У меня вес встал и мне диетолог объясняет ухудшением обмена.Для моего обмена эта калорийность- много уже.Но уменьшив ее ,я уменьшу обмен.Велит увеличить на время и восстанавливать обмен.А потом уменьшить до1200.Я боюсь сейчас увеличивать.Сразу вверх поползу.

любовь-
Люба,такая баранка весит 100-120 гр (по ощущениям).Все баранки и сухари более калорийны,чем хлеб,их прародитель.Я их обожаю,но сейчас не увлекаюсь.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Сушки-баранки показаны при недостатке в рационе витаминов, микроэлементов, углеводов и людям пониженного питания. Яйца содержат много полезных веществ (жирорастворимые витамины, микроэлементы, жирные кислоты, белок), но их употребление ограничено высоким содержанием холестерина в желтках. Масло содержит полный набор жирорастворимых витаминов, в нем много жиров и холестерина, что может привести к атеросклерозу и усугубить его течение. Молоко содержит полный набор жирорастворимых витаминов, в нем есть жиры, белок (казеин) и микроэлементы. Семена мака практически не содержат алкалоидов и совершенно безопасны. В них много полезного макового масла, витаминов группы В, С, Е, каротина, калия, кальция, магния. В пшенице содержится крахмала и других углеводов от 50 до 70%, она богата незаменимыми аминокислотами и белком. В составе пшеницы – растительные жиры, клетчатка и незначительное количество сахаров. Пшеница содержит важные микроэлементы, такие как калий, кальций, фосфор и магний, а также витамины В1, В2, В6, С, Е и РР.

Острые болезни и обострение заболеваний ЖКТ, печени, поджелудочной железы, инфаркт миокарда, инсульт, некоторые болезни почек, которые требуют небелковой диеты, сахарный диабет, выраженный атеросклероз, являются противопоказаниями к употреблению блюда.

Блюдо содержит витамины, микроэлементы, холестерин, растительные и животные жиры, белки, углеводы. Его рекомендуют детям с 5-ти лет в ограниченном количестве.

1упражнение смогу много раз. Остальное как получится пока болею.По честному скажу ,если не сделаю... Обещаю...

Вот почему у меня вес встал и даже вверх пополз.От мужа гриппом заразилась я...

Я Лилия заболела сильно.Грипп!Но 1 упражнение всегда легко делаюи каждый день сколько смогу.Сегодня немного.Остальные и не пытаюсь пока.Голова очень сильно кружится и озноб,температура.Муж и за это отругал.
Есть нам нужно,для того чтобы обмен не встал вообще.А занятия спортом не нужны нам на ночь.Голова кружится-тем более.Нам в Борментале говорили,что спорта меньше,больше приятной активной жизни.То что нравится и пока приносит удовольствие.Если до такой жажды дошло,значит что-то не так. И не нужно стесняться того,что есть.Понятно,кто-то скажет,что сами себя довели.Мы это понимаем и знаем.Но ведь мы сейчас здесь,что-то пытаемся делать.ММы не легли умирать...Короче вместо спорта лучше прогулка по свежемыу воздуху.Анельзя с Лесли ходить на работе.?
Если я не выхожу-это значит лежу и не стаю.Не теряйте меня.Голова все равно не очень варит...

Добавлено спустя 4 минуты:
И нам еще говорили,что любое насилие над организмом отвечает прибавкой в весе.Я сейчас прибавляю понемногу от болезни,видимо даже.
А что делать,если мы такие рохли.Мой муж сейчас почитал ,рядом постоял и сказал или спросил с сочувствием:"Все уже изношенные к 50 значит?"
У нас вот такая бббыла работа и жизнь...

Любушка, выздоравливай. Это сейчас самое главное.
Представила, как я с Лесли хожу на работе...... Я сижу в зале, где кроме меня еще семь человек и плюс ко всему зал проходной. Представляешь себе картинку? Вот народ бы повеселился. Хотя ты мне подала хорошую мысль. Скоро мы переезжаем в новый офис и будем там сидеть в отдельных кабинетах по 2-3 человека. Так что надо подумать. Только вот как быть с душиком? Может выручат влажные салфетки?

Я Лилия заболела сильно.Грипп!Но 1 упражнение всегда легко делаюи каждый день сколько смогу.Сегодня немного.Остальные и не пытаюсь пока.Голова очень сильно кружится и озноб,температура.Муж и за это отругал.
Есть нам нужно,для того чтобы обмен не встал вообще.А занятия спортом не нужны нам на ночь.Голова кружится-тем более.Нам в Борментале говорили,что спорта меньше,больше приятной активной жизни.То что нравится и пока приносит удовольствие.Если до такой жажды дошло,значит что-то не так. И не нужно стесняться того,что есть.Понятно,кто-то скажет,что сами себя довели.Мы это понимаем и знаем.Но ведь мы сейчас здесь,что-то пытаемся делать.ММы не легли умирать...Короче вместо спорта лучше прогулка по свежемыу воздуху.Анельзя с Лесли ходить на работе.?
Если я не выхожу-это значит лежу и не стаю.Не теряйте меня.Голова все равно не очень варит...

Добавлено спустя 4 минуты:
И нам еще говорили,что любое насилие над организмом отвечает прибавкой в весе.Я сейчас прибавляю понемногу от болезни,видимо даже.
А что делать,если мы такие рохли.Мой муж сейчас почитал ,рядом постоял и сказал или спросил с сочувствием:"Все уже изношенные к 50 значит?"
У нас вот такая бббыла работа и жизнь...

Девоньки, в прошлом году в бонприксе купила пальто, кто знает тот видел сверху под искуственую дублёнку внутри леопёррд, перешила правда под себя исхудавшую. и такое обалденное получилось. и одно в посёлке.Хожу королевишной!!