И все таки мы победим этот сопротивляющийся жир !!!!!

Талюсик

Иринушка
Mouse_ntl
Спасибо за советы!Обязательно прислушаюсь. Вчера весь вечер голову ломала, откуда столько жира, пришла к выводу, что много из-за заправки салата, там оливкового масло многовато :du_ma_et:

. Вообще каждый день рыбу ем, но вчера что-то не рыбный день был. Постараюсь исправиться :smu:sche_nie:

Сегодня на работу побольше перекусов взяла, чтоб килораж набрать. Воды пью 1.5 литра точно в день, но только на работе, дома она уже не лезет.

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
yuka
так у меня спорта никакого, работаю на 2х работах, не на спортзал, времени нет, не на то, чтоб дома позаниматься. Весь день на попе сижу. Да и не хочется кушать ничего. Раньше когда на диеты садилась, меня так и тянула к тортам, шоколаду, конфетам, хотя я не сладкоежка, а сейчас поставь передо мной торт или пиццу, я даже в их сторону не посмотрю, пойду себе салат приготовлю.

Иринушка

yuka

Умничка ты наша!!!!! А я забыла выложить свое меню :smu:sche_nie:

У тебя как рука отдохнула чуток? :smu:sche_nie:

Сковородка рядом? Доставай!

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
вот оно!

DELETED16

Иринушка
:mi_ga_et:

Иришка,привет :-|-:

а где ужин????????? :nel-zya:

я тебя нашла :ya_hoo_oo:

Иринушка

wel***

Привет!!!! :-|-:

Ура!!!!

Валюш, на ужин был кефир.... что-то я про него забыла :du_ma_et:

120 грамм 2,5% так что это еще чуть чуть калорий к моему вчерашнему рациону.

Mouse_ntl

Приветик..... А вот мои планы на сегодня:

Коридор питания за день

К 1600
Б 216.0
Ж 35.6
У 35.9

Среда 23.01

Еда — 1113.8 ккал.

Завтрак (08:45) 608 гр. — 623.20 ккал.:
Курица (грудка вареная) (250 гр.) — 342.5 ккал.
Молоко 2.5% (308 гр.) — 160.2 ккал.
Яичница глазунья (50 гр.) — 120.5 ккал.

Обед (14:46) 410 гр. — 288.20 ккал.:
Суп с фрикадельками (260 гр.) — 130.7 ккал.
Хек жареный (150 гр.) — 157.5 ккал.

Ужин (16:47) 230 гр. — 202.40 ккал.:
Творог 0.6% (230 гр.) — 202.4 ккал.