у кого вес от 130 и выше все сюда!

infuzorija

~*=...Chulo...=*~
Что такое правильное питание в моём понятии:
Это 3 обязательных ПП (приёмы пищи),при чём последний ПП за 4 часа до сна.
До завтрака фрукт.
Завтрак-состоит из белка и углеводов (творог,молоко,хлеб,каши),даже если что-то хочется недиетического,-только на завтрак.
Обед: обязательно белок животный (мясо/рыба/яйца) и овощи,свежие,тушёные,вереные,жареные...Белка 150-200 гр,и 200 гр овощей примерно.
Ужин: белок (мясо,рыба,яйца),и овощи конечно же,желательно в свежем виде.
Пить воду- 2 литра+зелёный чай.
Это конечно идеал...Но я не соблюдаю сейчас. Нет финансовой возможности кушать правильно.
Кстати если макароны-то из твёрдых сортов пшеницы и варить до полуготовности,кушать со свежими овощами...Так же с крупами. Если не мешать углеводы с липидами,то вес очень хорошо уходит. :a_g_a:

БУРКОВА

~*=...Chulo...=*~ писал(а):

БУРКОВА
:men:

Ну про работу я же пошутила!Не принимай всерьез.
А спорт немного должен быть.
Я кстати тоже можно сказать только хожу.Ну еще бассейн иногда.И в положении-лежа на полу,делаю движения что-то напоминающие отжимание,пресс и взмахи ногами)))

Я такой теоретик, все ведь знаю, но ничего не делаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :negative:

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
infuzorija
Здорово! Прям по времени кушаешь или как?

~*=...Chulo...=*~

infuzorija
Я тоже как-то так считаю.
Но я стараюсь после 18 не кушать.По себе заметила хорошие результаты.После 18 только спорт,вода,чаи.Но зеленый не пью(

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
БУРКОВА
Лень?

infuzorija

БУРКОВА

Цитата:

Здорово! Прям по времени кушаешь или как?

Тань,я же написала,что сейчас не придерживаюсь,нет возможности кушать именно так. Это идеал в моём понятии правильного питания. :a_g_a:

Я ем всё,без запретов,но с подсчётом единиц. Чтобы вес уходил,надо кушать по часам,с интервалом в 3 часа в обе стороны. :mi_ga_et:

~*=...Chulo...=*~

Если идёшь спать не позже 22-23 часов,то идеально. А если позже,то лучше кушать именно за 4 часа до сна. :a_g_a:

~*=...Chulo...=*~

infuzorija
Ну я в 23 обычно сплю уже)тогда нормально)

infuzorija

~*=...Chulo...=*~
не нормально! ОТЛИЧНО! :-)

БУРКОВА

~*=...Chulo...=*~ писал(а):

infuzorija
Ну я в 23 обычно сплю уже)тогда нормально)

А я ложусь не раньше 1 часа ночи. Вот по этому и жру на ночь получается.

infuzorija

Танюш,а ты если приучишь себя плотно завтракать (не после смены),то и ужинать плотно не станешь. То есть не будешь обжираться. :a_g_a:

БУРКОВА

infuzorija писал(а):

Танюш,а ты если приучишь себя плотно завтракать (не после смены),то и ужинать плотно не станешь. То есть не будешь обжираться. :a_g_a:

Ничего, столько лет нажирала, научусь и скидывать ПРАВИЛЬНО ПИТАЯСЬ! Завтра у меня кефир, справлюсь, день то короткий у меня будет.

infuzorija

БУРКОВА
фи,кто бы сомневался! :mi_ga_et:

Главное- ЖЕЛАНИЕ!!! Именно с него всё начинается! :a_g_a:

у кого вес от 130 и выше все сюда!

Кто сейчас на конференции