MI Lady
Спасибо!!!! ты моя супер поддержка... всегда успокоишь
да я тоже думаю, не реально +2 кг за ночь

Nina
А я тебе о чем Это может водичка, кишечник, все уйдет.

Девочки, привет! Подскажите плиз, что-то я не пойму, сегодня я съела всего на 633,8 ккал (больше как-то не хотелось есть): Б-29,30%, Ж-30,35%, У-40,35%. Это получается, если я стараюсь питаться сбалансированно (30/20/50), как в анализаторе указано, значит мне больше сегодня есть нельзя, т.к. превышен лимит жиров??? Или мне нужно есть как у меня получилось по анализатору на 1262,1 - 1394,9 ккал, а это Б-94,7гр, Ж-28-31гр, У-157.8-174.4гр.?? На что ориентироваться вообще??? и на граммы или проценты? или только на количество съеденных ккал?
P.S.Мой рост - 165, вес - 63 кг, хочу похудеть на 10 кг.

У меня недавно тоже такой вопрос возникал. Мне умные люди подсказали что лучше ориентироваться на граммы и калории. на проценты особо внимания не обращать. А тебе в этом случае лучше бы догнать калории белками и углеводами. Просто съешь что-нибудь нежирное. Например обезжиренный творог. Или белки яичные.

Спасибо! да, наверное, нужно догнать белками или углеводами, т.к. я заметила, что процентные соотношения БЖУ меняются по мере их поступления.

Julie23
Я вообще заметила что если соблюдать соотношение БЖУ, проценты реально не 30/20/50. Скорее 40/10/50.

Девченки объясню: процентное отношение допустим 20/30/50 ПРОЦЕНТОВ!!! будет как от допустим килограмма, так и от десяти кг, это же проценты, им все равно сколько кг или гр. Ведь 50% от зарплаты может быть и 1000 и 10000, смотря какая зп. А считать нужно вот как: на 1200ккал (это образно, считайте свой дневной калораж) берем на углеводы 50%-это 600ккал, белки 30% 400ккал и жиры 200ккал. Дальше в одном гр углеводов 4ккал, в 1гр белков 4ккал, жиров-9, соответственно, Углеводы: 600 делим на 4 получаем 150гр жиров наша норма на день, белки:400 делим на 4 получаем 100гр белков наша норма и наконец, жиры: 200 делим на 9 получаем 22,22гр на день нам. если мы скушаем такое кол-во БЖУ, то получим правильные процентики. От 1600ккал рациона на день, естественно граммы будут больше, НО проценты те же. Надеюсь понятно, а то я своими словами пишу. Это не так сложно как кажется. В своем разделе,если все вводить (еду), то там сразу видно сколько грамм получилось за день. И, соответственно, потом процентное отношение в диаграмме будет правильным. Фух, как-то так

Приветик В следующие выходные у меня день рожденья,а вес стоит как же хотелось быть чуточку постройнее,обидно

Девочки, просветите пожалуйста: сегодня запекала куриное филе без масла. Вес готового продукта уменьшился на 50г., посчитала калорийность на сайте где можно высчитать вареное-жареное-пареное, а калорийность увеличилась на 50ккал по сравнению с подсчётами на этом сайте. Хотя во время запекания выделилось достаточно много жирненькой жидкости и она вся впиталась в пергамент. Так вот: чему верить? А то я сегодня на завтрак ухнула половину дневной нормы калорий и теперь боюсь есть .

MI Lady, спасибки! всё поняла