Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Yolka

Инна.Р. писал(а):

Yolka писал(а):

У меня сегодня загруз. Но по жиру сильно перебирать не хочется (а то и так уже в обед будет больше нормы). Подскажите, чем можно белковым перекусить на работе.

творогом не жирным или курицей (лучше филешкой)

На работе курочкой, конечно, не получится. Придется творог брать наверно в магазине.Тоже кроме курицы и творога ничего на ум не приходит.

СИрина

Yolka писал(а):

Тоже кроме курицы и творога ничего на ум не приходит.

Вот... пришла с таким же вопросом.. .Вчера посидела основательно в "личном разделе". Проверила свой рацион на белки\жирки\углеводы, оказалось что жиров много (не устояла перед шоколадкой), а белков мало, очень мало.
Пошла гуглить... Вот что нашла:

Цитата:

- Диетическое мясо курицы, телятина, крольчатина;
- Обезжиренное молоко (как вариант – обезжиренный йогурт, однако углеводов в нем больше, чем белка);
- Яичные белки;
- Морская рыба с белым мясом, а также горбуша, тунец, лосось;
- Сыр с пониженным содержанием жира.

СИрина

Вот еще кое-что. По моему очень полезная информация! :cool_cool:

Существует список продуктов, наиболее богатых содержанием белка:

•120 граммов нежирного сырого мяса содержит 25 граммов белка;
•150 граммов рыбы сырой содержит 27 граммов белка;
•стакан молока содержит 8 граммов белка;
•одно яйцо содержит 7 граммов белка;
•ложка столовая творога содержит 4 грамма белка;
•20 граммов постного мяса содержит 4 грамма белка;
•60 граммов хлеба содержит 9 граммов белка;
•160 граммов картофеля содержит 3 грамма белков;
•200 граммов овощей содержит 2 грамма белков;
•150 граммов яблок содержит 1 грамм белков.

Инна.Р.

Anastasia1209

вчера попробовала чай по твоему рецепту. Вкусненько ::yaz-yk:

(я и корицу туда до кучи сыпанула - мне понравилось :nez-nayu:

). Сегодня попиваю его целый день и радуюсь жизни (только немного с заваркой переборьщила :smu:sche_nie:

). Ещё раз спасибочки! :buket:

Надёнка

Девчонки,вопрос такой,устраивате ли вы разгрузочные дни?какие и как часто?и как вы относитель с 2 разгрузочным дням в неделю? :ta_n_cor:

MI Lady

Надёнка
:ya_hoo_oo:

Поздравляю с отвесиком!!!!1

MI Lady

Надёнка писал(а):

Девчонки,вопрос такой,устраивате ли вы разгрузочные дни?какие и как часто?и как вы относитель с 2 разгрузочным дням в неделю? :ta_n_cor:

Могу тебе сказать, что тут девченки и ЗА и ПРОТИВ разгрузок. Я допустим устраиваю разгруз, когда переем и то, нужно это делать не на следующий день, а через день. Разгружаюсь на молокочае, кефире, арбузе, молочке(творог, кефир, молоко)
Вообще чаще раза в неделю не рекомендуется!!!

Инна.Р.

Надёнка писал(а):

Девчонки,вопрос такой,устраивате ли вы разгрузочные дни?какие и как часто?и как вы относитель с 2 разгрузочным дням в неделю? :ta_n_cor:

Я разгрузки не устраиваю, т.к. мой организм не выносит монопродукты (после таких дней на меня наоборот жорики нападают :-)

и оказываюсь в + :ny_tik:

). После зажоров просто на следующих 2-3 дня сокращаю потребление калорий и счастлива :ta_n_cor:

. Вес набранный уходит и забирает с собой друзей :-)

.

Nina

Девчонки, привет :pri_vet:-:

У меня фигня какая-то... +2 кг :sh_ok:

Не пойму с чего вдруг... все было в норме, КД не приближаются, соленого не ела... :du_ma_et:

Я даже не расстроилась, у меня просто ШОК :sh_ok:

Как такое может быть???

MI Lady

Nina
Не переживай. Это какой-либо процесс в организме, все уйдет на днях и еще с собой заберет. По себе знаю. Просто нереально наесть за день 2кг. Сколько бы ты не съела. Так что если это не КД, то ве уйдет. :mi_ga_et:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции